Мамы советуют: как похудеть после родов

Похудеть после родов хочется всем. Но как это сделать, если жесткая диета из-за грудного вскармливания недопустима? А на интенсивный спорт под руководством опытного тренера и курс массажа банально нет в времени?

О том, как ей удалось похудеть после родов, рассказывает наша читательница Елизавета Лучицкая: 


До беременности я весила 47 кг, а перед родами аж 62 кг! После родов пришлось полностью поменять гардероб, так как теперь мне требовалась одежды на два размера больше. Я твердо решила, что пора заняться собой  и вернуть фигуре былую стройность. Пока ребенок спал, я делала упражнения.


Перед началом занятия соблюдайте два простых правила.


1. Не занимайтесь спортом на полный желудок. Заниматься физическими упражнениями можно спустя 90 минут после приема пищи, иначе вы сведете на нет все усилия, которые организм направляет на сжигание калорий. К тому же полный желудок заставит вас испытывать дискомфорт.


2. Похудеть после родов поможет молочко с имбирем. Чтобы разогреть мышцы, пользуйтесь молочком для тела с экстрактом имбиря. Кстати, такое молочко можно сделать самостоятельно. Для этого натрите на терке кусочек свежего корня имбиря и смешайте его с молочком для тела. Вотрите в кожу.
Теперь можно приступать к упражнениям.


Для крепкого пресса:


- лягте на спину, медленно поднимите ноги под прямым углом. Делая вдох, старайтесь выпрямить ноги, одновременно втягивая живот.


- выдыхая, неторопливо опустите ноги на пол, не сгибая коленей .Спина при этом прижата к полу. Выполняйте упражнение в три захода по 6-8 раз. Оно поможет животику снова стать плоским.


Читайте также:  Что конкретно дает женщине йога при беременности


Для таза и бедер:

- лягте на спину, руки положите вдоль тела, а ноги согните в коленях. Приподнимите ягодицы. Во время выполнения должны напрягаться мышцы спины, бедер и ягодиц. Не опирайтесь на руки.


- расслабьте все мышцы и сделайте глубокий вдох. Выдыхая сожмите колени и напрягите мышцы живота и ягодиц. Выполняйте упражнение 5-8 раз. Обратите внимание: пятки не отрываются от  пола.


Когда моей доченьке Дианочке было 5 месяцев, я весила уже 49кг и в талии было всего 63см.
 

Популярное