Как избежать головокружения при беременности

Головокружения при беременности - совершенно обычная вещь. Но от понимания естественности этого явления, увы, легче не становится. Выполняя несколько простых правил, вы можете если не совершенно избавиться от этого, так значительно сократить частоту и уменьшить интенсивность головокружений.

4 способа избежать головокружений 

Изменения в системе кровоснабжения у будущей мамы могут стать причиной головокружений и даже обмороков. Правильно организовав ритм жизни, этого вполне можно избежать.

  
1. Всегда медленно и осторожно вставай и наклоняйся. Не вскакивай резко с дивана и не беги стремглав к телефону. Внезапный отток крови из сосудов головного мозга может спровоцировать головокружение. 

Читайте также: Чем опасна поздняя беременность


2. Долго не стой на одном месте. Старайся ходить, побольше двигаться – кровь будет активно циркулировать по всему организму. Это отличная профилактика головокружений и отеков ног.


3. Избегай длительного пребывания в душном помещении, особенно при большом скоплении народа. Нехватка кислорода может негативно сказаться на твоем самочувствии. Если чувствуешь, что тебе нехорошо, выйди на свежий воздух – это должно принести облегчение.


Читай также: Токсикоз при беременности: поможет массаж

4. Носи в своей сумочке изюм, хлебцы с отрубями, фрукты, поскольку головокружение может быть связано с недостаточным поступлением глюкозы к головному мозгу (случается при длительных интервалах между приемами пищи). Чтобы предупредить это явление, употребляй  пищу, богатую белками, и делай незначительные перекусы в промежутках между завтраком, обедом и ужином.
 

Популярное