Несмотря на то, что о регулярном питьевом режиме знают все, пить воду правильно умеет далеко не каждый. Вот, к примеру, вспомните, когда вы последний раз пили чистую воду?
4mama предлагает ознакомиться с важными правилами употребления воды от Луиса Сьерра-Майема:
1. При каждом приеме пищи нужно употреблять жидкость.
2. Простая вода должна быть в приоритете перед другими напитками. Для поддержания водно-солевого баланса пейте воду, содержащую натуральные минеральные вещества.
3. Употребляйте много фруктов и овощей в любое время года.
4. Не ждите жажды, чтобы пополнить свой водный баланс, пусть под рукой всегда будет бутылка с питьевой водой.
Читайте также: 7 признаков того, что вам срочно нужно выпить стакан воды
5. Дети и пожилые люди находятся в группе риска обезвоживания организма, так как у них нарушен порог чувствительности к жажде. Поэтому следите, сколько воды пьет ваш ребенок.
6. Напитки должны быть не ледяными и не слишком горячими.
7. Количество употребляемой воды должно соответствовать образу жизни, возрасту, физической активности и сезону.
8. Когда на улице жарко и при физических упражнениях количество воды нужно увеличить.
9. Если вы не можете определить, сколько воды вам нужно пить, ориентируйтесь на 8-10 стаканов в день. При этом в жаркие дни, во время тренировок и у мам, которые кормят грудью, норма должна быть выше.
Прочитали материал? Выпейте стакан воды!
