Как правильно пить воду: 9 советов специалиста

Правила употребления воды от эксперта в области гидратации и правильного питания доктора Луиса Сьерра-Майема.

Несмотря на то, что о регулярном питьевом режиме знают все, пить воду правильно умеет далеко не каждый. Вот, к примеру, вспомните, когда  вы последний раз пили чистую воду?

 

4mama предлагает ознакомиться с важными правилами употребления воды от Луиса Сьерра-Майема:

 

1. При каждом приеме пищи нужно употреблять жидкость.

 

2. Простая вода должна быть в приоритете перед другими напитками. Для поддержания водно-солевого баланса пейте воду, содержащую натуральные минеральные вещества.

 

3. Употребляйте много фруктов и овощей в любое время года.

 

4. Не ждите жажды, чтобы пополнить свой водный баланс, пусть под рукой всегда будет бутылка с питьевой водой.

 

Читайте также: 7 признаков того, что вам срочно нужно выпить стакан воды

 

5. Дети и пожилые люди находятся в группе риска обезвоживания организма, так как у них нарушен порог чувствительности к жажде. Поэтому следите, сколько воды пьет ваш ребенок.

 

6. Напитки должны быть не ледяными и не слишком горячими.

 

7. Количество употребляемой воды должно соответствовать образу жизни, возрасту, физической активности и сезону.

 

8. Когда на улице жарко и при физических упражнениях количество воды нужно увеличить.

 

9. Если вы не можете определить, сколько воды вам нужно пить, ориентируйтесь на 8-10 стаканов в день. При этом в жаркие дни, во время тренировок и у мам, которые кормят грудью, норма должна быть выше.

 

Прочитали материал? Выпейте стакан воды!

Популярное