Детская бессонница: почему дети не хотя спать и как облегчить им засыпание - честные советы

253

Полноценный сон очень важен для здоровья и развития. Но иногда бывает так, что по какой-то причине ребенок не хочет спать ночью.

Пришло время укладываться в постель, а малыш капризничает, ищет причины, чтобы не спать. И даже если маме удалось его уложить в постель, "концерт" продолжается – ребенок вдруг вспоминает, что хочет пить, есть, в туалет, пожелать спокойной ночи папе, коту и любимому мишке, и находит еще массу причин чтобы не спать. Каникулы и праздничные дни также вносят свои коррективы - попробуй уложить ребенка, когда только что проводили гостей или сами вернулись из празднований.

Почему ребенок не хочет спать?

Что же делать родителям, если ребенок не хочет спать? На этот вопрос может быть множество ответов, но в первую очередь важно понять причину такого поведения. Иногда она вполне очевидна.

Режим дня

Родителям стоит честно ответить себе на вопрос, есть ли у ребенка режим дня и как часто они его нарушают?  Общеизвестно, что  дети до 7 лет нуждаются в режиме. Гости, поездки, мультики, шумные игры в идеале, должны заканчиваться до 19.00, тогда ребенок  сможет постепенно подготовиться ко сну. Кстати, недостаток движения, так же как и его переизбыток, могут спровоцировать проблемы со сном. В зимнее время порой трудно обеспечить ребенку достаточную двигательную активность, но если все же, находить время для прогулок в любую погоду, то больше шансов что он  устанет и захочет спать. В любом случае, в 21.00 желательно уже быть в кровати.  Если ребенок годами приучен ложиться спать в одно и то же время, то несколько дней праздников эту привычку не искоренят. В отдельных случаях можно сделать ванночку с успокоительным отваром трав или массаж, - это поможет малышу быстрее расслабиться и уснуть.

девочка в кровати с мишкой

Взаимопонимание

Также, важно задуматься, как у вас с ребенком установлен личный контакт? Слушается ли он вас, понимает ли почему так надо, или вам нужно поработать со своим авторитетом? Это проще сделать пока ребенок маленький. Иногда не желая спать дети пытаются так доказать свою «взрослость» - если родители не спят до 12, то и я могу, я же взрослый! (Хотя, иногда ребенок даже не догадывается, что уложив его спать мама моет посуду, готовит или доделывает другую важную и не особо интересную работу).

Тут уж стоит потрудиться, чтобы у ребенка не создавалось впечатление что сон – это время когда остальные члены семьи делают что-то интересное без него.

Что еще мешает сну ребенка?

Если с режимом и послушанием все в порядке, а проблема: «Как уложить ребенка спать?" Не решена,  возможны такие варианты:

  • Физический дискомфорт – малышу может быть холодно или жарко. Ему может мешать неудобный матрас, тяжелое одеяло, тесная пижама и.т.д. Возможно, в комнате слишком темно, или наоборот, свет от фонаря на улице мешает заснуть и.т.д. Иногда достаточно устранить эти раздражители и сон вернется в нормальное русло. Если ребенку ночью срочно нужно пить и в туалет – то почему бы не оставить на столике возле кровати воду и горшок под кроватью?
  • Психологический дискомфорт – иногда у детей нежелание спать может быть вызвано страхом одиночества, темноты, монстров под кроватью. Иногда подобные состояния возникают у детей, когда их «переселяют» в отдельную комнату или кровать. Самостоятельное засыпание – это навык, требующий времени, но в любом случае, после трех лет у ребенка должно быть уже свое пространство для сна. Укладывая малыша, родителям важно побыть с ним – обсудить прошедший день, почитать сказки, спеть колыбельную и совершать привычные ритуалы каждый вечер. Иногда, ребенку страшно засыпать после кошмарного сна. Если страх не проходит сам, возможно стоит обратиться к психологу.
  • Проблемы со здоровьем. Иногда нарушения сна могут быть свидетельством болезни – например неврологические расстройства или даже проблемы с сердцем. В этих случаях также не лишним будет обследование у врача.

В остальных же случаях наладить крепкий и здоровый детский сон – это вопрос времени, и терпения родителей.

Фото: depositphotos.com

Читайте также

Больше света: что делать, если ребенок стал плохо спать осенью

Не забыть перед сном: вечерние правила красоты, о которых вы могли не знать

Монитор не виноват: новые данные о связи экранов и детской бессонницы

Правила детства: 4 необходимых действия перед сном

Новое на сайте