Динамическая йога: занятия для тех, у кого совсем нет времени

108

Если вы любите заниматься йогой, но нету сил или времени для полноценной утренней тренировки, динамическая йога – то, что вам нужно.

Динамическая йога – это не отдельная система, а комплекс, содержащий классические асаны, которые выполняются в движении. Такая тренировка поможет быстро взбодриться, получить умеренную физическую загрузку и потянуть все группы мышц. К тому же 10 минут вполне достаточно для выполнения простого комплекса.

В видеоуроке «Йога за 10 минут» от канала chilelavida – комплекс динамической йоги, который можно взять за образец. Чередуя упражнения для различных групп мышц, выполняем каждое из них не менее 5 секунд.

Заниматься лучше в проветриваемом помещении под музыку. Важно помнить о умеренном темпе и следить за дыханием.

Упражнения динамической йоги помогут проработать суставы и устранить мышечные блоки, а также отлично подойдут для укрепления сердечно-сосудистой системы. К тому же, регулярные занятия помогут  поддерживать баланс всех физиологических процессов в организме.

Динамическая йога вполне доступна для новичков изучивших базовые асаны.

Фото: depositphotos.com

Видео: YouTube

Читайте также

Тяжелый период: как использовать йогу в кризис - советы от инструктора йоги

Простое йога-упражнение для спины снимет боль и напряжение - видео от Вячеслава Смирнова

Как уменьшить тревогу и успокоить нервную систему - хорошие подсказки от йога-инструктора

Особая йога: гимнастика для глаз

Новое на сайте