Вечерняя йога: упражнения для расслабления

110

Если после напряженного рабочего дня вечером вам трудно заснуть, помогут специальные упражнения для расслабления.

Часто бессонница следствие дневного стресса, эмоционального и физического перегруза. А если у вас малоподвижный образ жизни и «сидячая работа» то наверняка к этому добавляется дискомфорт в области шеи и боли в спине. Чтобы расслабится и улучшить качество сна, полезно вечером выполнять комплекс несложных упражнений.

Упражнения для расслабления

  • Сидя по-турецки вращаем корпусом рисуя «знак бесконечности»;
  • Делаем полуоборот головой вперед и назад, вправо и влево;
  • Вытягиваемся вверх, поднимаем руки делая глубокий вдох, руки опускаем на колени – выдох.

  • Вращения плечами вперед и назад;
  • Руки собираем в замок на затылке, корпус наклоняем вперед и вращаем головой влево и вправо;
  • Руки опускаем на колени и наклоняем корпус, тянемся плечом к противоположному колену.

Эти и другие упражнения  помогут вам  максимально расслабить все зажатые мышцы спины и плеч, разгрузив таким образом позвоночник. Заниматься лучше за час до сна. Все упражнения выполняем мягко и плавно не забывая о дыхании.

Фото: depositphotos.com

Видео: YouTube

Читайте также

Простое йога-упражнение для спины снимет боль и напряжение - видео от Вячеслава Смирнова

Особая йога: гимнастика для глаз

Динамическая йога: занятия для тех, у кого совсем нет времени

Акройога и йога отношений: разбираемся в деталях вместе с основательницей школы Acrojazz

Новое на сайте