Держим равновесие: простые упражнения от фитнес-тренера

68

Упражнения на чувство равновесия и баланса - которые стоит включить в свой режим тренировок.

Часто мы так увлекаемся упражнениями для похудения, подкачки рук и ног, расслабления и растяжки, что забываем о не менее важных навыках, которые стоит развивать – чувство баланса и равновесия.

Ведь это то, что формирует  грацию движений – красиво двигаться в танце, уверенно чувствовать себя на лыжах, коньках, роликах да и просто не падать случайно споткнувшись, а сохранять равновесие.  Эти навыки  можно и нужно тренировать. В видеоуроке от фитнес-тренера Кристины Мацкевич самые простые упражнения для развития равновесия. 

Оценить свое чувство равновесия, баланса и координации не трудно. Попробуйте постоять на одной ноге в течении 30 секунд с закрытыми глазами. Если это для вас легкое задание – значит с равновесием все в порядке.

Упражнения для баланса и равновесия

  • С позиции стоя на носочках сядьте на корточки и удержите равновесие в таком положении;
  • Станьте на носочки и продержитесь так 30 секунд;
  • Станьте на одну ногу руки вытяните вперед и попробуйте резко поменять положение ног;
  • Стоя на носочках запрокиньте голову назад, попробуйте удержать равновесие в таком положении;
  • Отлично тренирует чувство баланса упражнение «ласточка». 

Упражнения стоит выполнять ежедневно, тогда результат не заставит себя ждать. 

Фото: depositphotos

Видео: YouTube

Читайте также

Акройога и йога отношений: разбираемся в деталях вместе с основательницей школы Acrojazz

Тренируемся дома: упражнения с гантелями для красивых рук

Вечерняя йога: упражнения для расслабления

Йога с котиками: в столице открылся уникальный Центр кототерапии

 

Новое на сайте