Йога для начинающих: 5 асан для хорошей растяжки

454

Асаны в йоге помогают снять напряжение с разного рода мышц: ног, спины, шеи и других.

 Если регулярно ихпрактиковатьразвиваетсяобщаягибкость в теле, ощущается легкость и внутренний покой. Какие асаны в йоге выбрать именно вам и как правильно их выполнять читайте в нашем материале.

Мы выбрали для вас 5 видеороликов по комплексу асан от Юлии Ярошенко - инструктора Украинской федерации Йоги и руководителя проекта «Я люблю йогу». По ее словам, йога – это постоянное расширение своих границ и одновременное углубление переживаний. Это забота о своем теле и здоровье. Это методы, которые позволяют увидеть саму суть и разобраться в своих мотивах, желаниях и стремлениях.

Комплекс асан на разминку и разогрев всего тела

Собранные в этом комплексе асаны дают эффект разогрева всего тела и используются для разминки перед более сложными практиками. Практикуйте разминку перед каждым комплексом йоги, чтобы избежать травм и неприятных ощущений.

 

Комплекс асан направленный на растяжку позвоночника

Данный йога комплекс направлен на растяжку позвоночника включает в себя более 10 упражнений, в нем собраны асаны для позвоночника. Асаны для растяжки позвоночника помогают избавиться от усталости и болей в спине, улучшить кровоснабжение мышц спины и гармонизировать состояние позвоночника

 

Комплекс асан на укрепление корпуса

Данный комплекс асан направленный на укрепление корпуса. В нем собраны йога асаны - упражненияцелькоторыхтонизировать и укрепить мышцы корпуса, то есть укрепление корпуса. Упражнения для корпуса собранные в данном йога видео комплексе будут полезны как начинающим так и опытным практикам.

Комплекс силовых и перевернутых асан

Данный йога комплекс включает комплекс силовых асан, а также комплекс перевернутых асан собранные в одну серию асан. Силовые асаны представленные в данном йога видео будут полезны для укрепления мышц практикующего, а перевернутые асаны положительно влияют на кровообращение и тонус.

Комплекс асан на растяжку и баланс

В этом видеоролике комплекс асан нацеленный на растяжку и баланс. В данном комплексе собраны йога асаны развивающие баланс (балансовые асаны) и асаны для растяжки начинающих.

Фото: depositphotos

Видео: YouTube

Читайте также

Teenage workout: 8-минутная зарядка для подростков

Акройога и йога отношений: разбираемся в деталях вместе с основательницей школы Acrojazz

Вечерняя йога: упражнения для расслабления

Йога с котиками: в столице открылся уникальный Центр кототерапии

Новое на сайте