Фініки при грудному вигодовуванні - поліпшення лактації і настрою

Сухофрукти вважаються ідеальним перекусом - родзинки, курага, чорнослив, фініки... Корисно, поживно, легко взяти з собою. Чи можна мамі, яка годує, сухофрукти? Розберемося зі смачними солодкими фініками.

У мами, яка годує маса питань із харчування: що можна, а чого не можна, чи включати в меню, імбир при гв, чи можна їсти курагу, допускаються чи фініки при грудному вигодовуванні? Ми відповідаємо на всі ці питання крок за кроком.

І у нас хороші новини - фініки при грудному вигодовуванні можна! Але, як завжди, обережно.

Марина

Марина Довбиш - активна мама двох дітей, автор статей і блогер

Кажуть, фініки були дуже популярні в Месопотамії ще 4 тисячі років тому. Фініки поважали і в інших теплих країнах - зображували на стінах храмів і фресках, згадували у священних книгах, про них розповідали легенди і брали у тривалі походи.

Напевно ті жінки тоді харчувалися фініками.

Користь фініків при грудному вигодовуванні

У фініках дуже багато корисного, а ще вони просто смачні і солодкі, що теж важливо.

  • Вони підвищують окситоцин позитивно впливає на лактацію;
  • Також стимулюють вироблення гормону серотоніну й мелатоніну, які допоможуть впоратися зі стресом і поганим настроєм;
  • Пектин нормалізує обмін речовин, знижує холестерин;
  • Вітамін А благотворно впливає на зір, шкіру і волосся;
  • Фосфор корисний для пам'яті;
  • Вітамін Е допоможе налагодити гормональний фон після пологів;
  • Вітамін С підбадьорить і поліпшить імунітет;
  • Фтор і кальцій особливо актуальні для мами, яка годує - зміцнює кісткову тканину і зуби;
  • Вітамін В необхідний для міцної нервової системи;
  • Залізо регулює рівень гемоглобіну.

Молодій мамі потрібно бути здоровою і веселою і, судячи з усього, ці плоди пальми їй у цьому можуть допомогти. Фініки покращують вироблення грудного молока і підвищують настрій. І вони, як було сказано, солодкі і можуть замінити шкідливі цукерки.

фініки

Скільки фініків можна їсти мамі, яка годує?

Але все ж варто бути обережною. Введення фініків мамі, яка годує краще починати поступово. Спочатку половинку, якщо немає алергічних реакцій у дитини, тоді з'їдайте цілий.

Мамі, яка годує можна вживати до 5 фініків у день - це оптимальна кількість, щоб не переборщити.

Фініки протипоказані при виразці, коліті, гастриті і цукровому діабеті.

Які фініки купувати мамам, які годують?

При покупці сухофруктів потрібно бути уважними. Обов'язково дивіться на термін придатності, якщо вони в упаковці. Вибираючи фініки на ринку або в магазині, зверніть увагу на їх зовнішній вигляд.

  • Шкірка фініка повинна бути гладкою, не потрісканою.
  • Фініки повинні бути матовими, якщо занадто блискучі - значить додатково оброблені цукровим сиропом.
  • Краще брати фінік із кісточкою.
  • Фінік не повинен бути не надто твердий (недозрілий плід або занадто довго зберігався), не занадто м'який (зайва волога створює середовище для бактерій).
  • Переконайтеся, що немає запаху з домішкою бензину і будь-якої хімії.
  • Фінік, який засахарився швидше за все неправильно зберігався.
  • Фініки із цвіллю або якимись личинками відразу викидайте.

Усе-таки фінік при гв - це відмінний перекус. Так як це висококалорійний продукт (енергетична цінність фініків - більше 200 ккал на 100 г), то ним можна швиденько підкріпитися на прогулянці або в будь-який інший час.

Фото: www.shutterstock.com

Читайте також

Вівсянка для мами: чи можна їсти кашу при грудному вигодовуванні?

Чи можна вживати манку при грудному вигодовуванні?

Природний засіб для лактації: як вживати імбир при грудному вигодовуванні?

Нове на сайті