Інжир при вагітності: корисні властивості та протипоказання

У кінці серпня - на початку вересня у магазинах і на ринках з'являються плоди інжиру. Цей ароматний і дуже корисний фрукт має масу цінних властивостей. Але так чи він корисний під час вагітності? Спробуємо розібратися.

Вагітність - особливий період, протягом якого потрібно бути дуже уважною до харчування. У серпні особливо багато овочів і фруктів, і часто майбутній мамі хочеться усього і побільше. Давайте розберемося, чи можна вагітним інжир.

Склад і калорійність інжиру

Незважаючи на нудотно-солодкий смак, у 100 грамах свіжого інжиру міститься всього 49 калорій. Що стосується сушених плодів, то вони набагато калорійніші  - 100 грам таких ласощів можуть похвалитися аж 214 калоріями.

Тепер, коли ми знаємо все про калорійність інжиру, саме час дізнатися про корисні вітаміни і мінерали, які входять до складу продукту. Зокрема, плід багатий на кальцій, магній, фосфор, натрій, залізо, а також вітамінами А, В1, В2, РР, Е.

чи можна вагітним інжир

Користь інжиру для вагітних

Доведено, що цей дар природи відмінно справляється із почуттям голоду, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, заряджає енергією і підвищує загальний тонус організму. Продукт радять вживати людям, що страждають серцево-судинними захворюваннями, запорами і проблемами з диханням.

Інжир багатий залізом, тому він повинен бути обов'язковим елементом харчування під час вагітності. До того ж, фрукт відомий високим вмістом калію - незамінним елементом для роботи скелетної та серцевої мускулатури.

Недавні дослідження цілющих властивостей продукту показали, що він є потужним протизапальним засобом. Вченим вдалося виділити з його листя ефірне масло, що володіє протимікробною і пом'якшувальною дією.

Ще одна цінна властивість плоду - здатність підтримувати в нормі склад крові. Більш того, регулярно вживаючи інжир, ви не дасте крові загуснути, а значить вам ніколи не доведеться хвилюватися про тромбоз та інші небезпечні захворювання. До речі, їсти інжир потрібно тим майбутнім мамам, які мають генетичну схильність до варикозу та інших хвороб судин.

Як вибрати інжир?

інжирФахівці радять купувати свіжий інжир на ринку. Там найчастіше продаються стиглі і соковиті плоди. Перед покупкою уважно огляньте фрукт: на ньому не повинно бути вм'ятин, плям, тріщин та інших дефектів. До того ж, він не повинен бути занадто твердим. При легкому натисканні на плід, на ньому повинна залишитися невелика вм'ятина.

Якщо ж ви вирішили поласувати сушеним інжиром, звертайте увагу на його колір. Фрукт повинен бути темного або бурштинового кольору без будь-якого нальоту, цвілі або цяток.

І пам'ятайте, що інжир швидко псується, тому не зберігайте його в холодильнику занадто довго. Адже свіжі і стиглі плоди здатні наситити організм максимальною кількістю корисних речовин.

Протипоказання

Вживання даного дару природи практично не має негативних наслідків. Виняток становлять захворювання шлунково-кишкового тракту, а також гестаційний цукровий діабет у вагітних жінок. Людям із такими діагнозами краще обходити лотки з цим заморським фруктом стороною.

Фото: depositphotos

Читайте також

Яєчня, вівсянка і яблука: ідеальний сніданок вагітної

Усе, що потрібно знати про плаценту вагітної

7 основних кроків до здорової вагітності

Усе в нормі: правила зростання живота при вагітності і набір ваги

Нове на сайті