Как правильно есть запретные продукты?

Несмотря на то, что все знают о том, как влияет на организм вредная пища, отказаться от нее может не каждый. Да и эксперты по питанию не имеют ничего против того, чтобы худеющие изредка позволяли себе вредные продукты, но важно, чтобы они это делали правильно.

Американский диетолог Элисон Джонсон заявила, что во время похудения людям нельзя запрещать есть калорийные вредные продукты, так как это неэффективно. Кажется, всем, кто хотя бы раз в жизни соблюдал диету, чтобы похудеть, знакомо желание съесть какой-нибудь запретный продукт. Элисон Джонсон считает, то в данном случае человеку лучше поддаться искушению, ведь в ином случае можно и вовсе отказаться от диеты.

 

Правила употребления "вредных" продуктов во время диеты

 

Если тебе сложно перебороть соблазн, не отказывайся от вкусненького, но при этом придерживайся нескольких правил:

 

1. Нет ничего страшного в том, чтобы раз или два в неделю съедать запретный вредный продукт. Главное - чтобы это было не чаще.

 

Читай также: Что такое диета исключений и что она дает 

 

2. Собралась съесть запретный продукт - лучше выбери более калорийный, но натуральный. К примеру, лучше съесть настоящее сливочное мороженое, чем низкокалорийного, которое богато только красителями, ароматизаторами и консервантами.

 

3. Продукты должны быть красивыми внешне, чтоб удовлетворить не только вкус, но и другие чувства.

 

4. Сладости нужно есть очень медленно и запивать их водой.

 

5. После каждого сбоя в диете следует увеличить количество фруктов и овощей в меню.

 

6. Ни в коем случае нельзя испытывать чувство вины.

 

Эти правила помогут тебе проще переживать срывы и продолжать диету без угрызений совести.

Популярное