Как полюбить свое тело? 7 последовательных практик

Мало кто находится в восторге, видя свое отражение в зеркале. И слова о том, что себя нужно любить такой, какая есть, чаще всего кажутся всего лишь словами. Но психологи все равно настаивают на том, что любовь к себе, к своему телу (какое бы оно ни было), является тем кирпичиком, который помогает достигнуть гармонии в отношении себя. Как же полюбить свое тело?

Почему нужно любить себя такой, какая есть? Потому что человек, который здраво себя оценивает и осознает свои слабые и сильные стороны, никогда не будет делать трагедии из первых и начнет развивать вторые. И первым шагом должно стать признание себя и открытое заявление самой себе, что именно вам не нравится в себе. Честность в отношении своих недостатков и преимуществ - признак сильного человека и с помощью наших практик можно научиться воспринимать себя во всем своем великолепии.

 

Урок 1. Станьте откровенней с собой

Можно тысячи раз повторять себе: «Я самая красива и привлекательная на свете!». Но если вы не верите в это, толку от этого никакого. Да, слова обладают огромной силой, но не менее важно, с каким чувством это говорится. Если каждое утро, стоя перед зеркалом повторять сонным голосом: «Я стройная, у меня красивые бедра», а при этом с ненавистью думать о жирных складках на своем теле, то изменений никаких не будет. Жир так и останется на месте, а отношение в себе – негативным.

 

Практикум. Не врите себе никогда! Не нравятся складки на боках? Так и скажите себе: «Да, я вижу себя толстой и некрасивой. Но несмотря на это, я себя и свое тело принимаю и люблю такой. Какая я есть! Даже ощущение я это принимаю». Может случиться такое, что во время этого урока вы начнете себя жалеть и расплачетесь. Это нормально. Таким образом, вы научитесь выстраивать доверительные отношения с собой.

 

Читай также "Тело женщины после рождения ребенка: 4 факта, о которых тебе нужно знать"

 

Урок 2. Оставьте все травмы в прошлом

Принять себя такой, какая есть, со всеми недостатками, не значит смириться. Таким образом вы начнете уважать себя и заботиться о себе. Даже в том случае, если вам удастся достигнуть хороших результатов, чувство удовлетворения собой может так и не прийти. Главные ваши действия должны быть сходны с работой ювелира: сначала он видит бриллиант, а потом занимается его огранкой. И никак не наоборот.

 

Практикум. Каждый человек имеет в своем прошлом психотравмирующие ситуации (обзывалки в школе или детском саду, несчастные случаи и пр.). Такой негативный опыт негативные последствия для восприятия своего тела. Для того чтобы воссоединиться со своим телом специалисты предлагают специальное упражнение. Встаньте под душ, направьте струи воды себе на голову и проговорите: «Здравствуй, моя голова! Я рада твоему возвращению». Это упражнение нужно проделать абсолютно со всеми частями тела, включая и интимные зоны.

 

 

Урок 3. Выбирай себе полезную еду

Не торопитесь садиться на какую-то новомодную диету. Часто случается, что то, что идеально подходит одному, другому категорически противопоказано. Кроме того, еще и результаты могут быть полностью противоположными: то, что кому-то полезно, персонально вам может оказаться вредным.

 

Практикум. Согласно древней теории, вся еда делиться на две категории. Одна категория называется «резонирующая еда», вторая – «зовущая». «Зовущая» эта та, которую рекламируют и навязывают для питания, а «резонирующая», которую требует организм. Для того чтобы определить, какая еда для вас является «резонирующей», нужно закрыть глаза и спросить себя: «Чего я хочу именно в этот момент?» Обычно интуитивно мы сами чувствуем, чего хочет наш организм и какие продукты ему необходимы сейчас.

 

 

Урок 4. Вкладывайте в себя

Хотите научиться ценить себя? Вкладывайте в себя внимание, деньги, время! Мы так устроены, что ценим чаще только то, к чему приложили свои усилия, средства и чувства. Поэтому балуйте себя, и ощущение своей ценности возрастет в разы.

 

Практикум. Каждый день выделяйте самой себе хотя бы 30 минут на те дела, которые посвящены себе любимой. Это могут быть танцы, пение, чтение любимой книги, медитирование – все, что ваше душе угодно. Также стоит из своей зарплаты ежемесячно откладывать некоторую сумму на свои личные прихоти.

 

Читай также "Как не дать стрессу разрушить тело - советы китайской медицины"

 

Урок 5. Прекратите сравнивать себя с другими  

Недовольство собой возникает из-за ненужного сравнения с кем-то. Кстати, если бы вы жили далеко за пределами цивилизации, то сомневаемся, что начали бы комплексовать по поводу своих параметров.

 

Практикум. То, на чем мы акцентируем свое внимание, обычно имеет свойство увеличиваться. Так что стоит отказаться от каждодневного созерцания показателя весов. Также можно переключить свое внимание на развитие своих достоинств. Смена фокуса внимания помогает достичь более эффективных результатов от тренировок и поможет лучше себя принять.

 

 

Урок 6. Начните благодарить свое тело

То тело, которое тебе даровала природа, дарит массу возможностей. Благодаря ему вы можете передвигаться, ощущать вкусы и запахи, передвигаться и мыслить, наслаждаться жизнью.

 

Практикум. Попробуйте проработать каждую сферу чувств. Научитесь наслаждаться каждым мгновением и событием в своей жизни. Едите яблоко? Почувствуйте его аромат и все его оттенки вкуса. Наслаждайтесь жизнью в полном объеме.

 

 

Урок 7. Позвольте себе быть царицей в постели

Многие женщины стесняются своих форм во время присутствия партнера. Но, как уже доказано многими исследованиями, мужчины абсолютно не обращают внимания на телесные недостатки любимой женщины до тех пор, пока она сама на них не укажет.

 

Практикум. Сложно сосредоточиться на процессе, когда в голове крутятся мысли о лишних килограммах и не к месту выступающих частях тела? Проделайте такое упражнение. Вообразите себе, что вы женщина, которой восторгаются абсолютно все мужчины. Прочувствуйте этот образ во всех деталях. А потом мысленно «наденьте» этот образ на себя. Сразу почувствуете себя уверенней.

 

И помните: ваш мужчина из миллиардов женщин выбрал именно вас. Значит для него, вы самая-самая красивая. Настоящая королева красоты!

Популярное