Морщины на шее – профессиональная примета офисных работников, вынужденных по много часов кряду держать голову в одном положении. Чтобы не пришлось постоянно носить на шее косыночки и свитера с высоким воротником, постарайтесь как можно чаще выполнять хотя бы несколько упражнений из нашего перечня.
Скажи морщинкам «нет»!
К сожалению, большинство упражнений для шеи не для постороннего взгляда... Ну что ж, придется включить в себе ради собственной красоты ген гениального организатора и использовать каждую минутку своего одиночества. Зато «побочным эффектом» большинства этих упражнений является быстрое снятие усталости с головного мозга и напряжения не только с мышц шеи, но и всего верхнего плечевого пояса.
Подтягиваем шейную мышцу. Это просто: нужно всего лишь не менее 30 раз достать языком подбородка. Побочный эффект упражнения – избавление от храпа или, по крайней мере, уменьшение его интенсивности. Усилить эффект поможет активное, до максимально-возможного предела, выдвигание челюсти вперед. Ну, в начале статьи было сказано – не для посторонних глаз. А еще выше – про паспорт женщины от Коко Шанель. Выбирайте, что для вас важнее.
Полезный тандем. А теперь – расслабьтесь и снимите напряжение не только с мышц шеи, но и с кистей рук. Все просто: ребром обеих рук (указательными пальцами) слегла постучите по подбородочной мышце. Рукам полезно и шее – тоже.
Убираем второй подбородок. Обнимаем ладонью правой руки левый кулак и с силой надавливаем под подбородком. Сохраняйте усилие секунд 20, повторите упражнение раз 20.
Повороты головы в разные стороны: вверх-вниз, влево-вправо, круговые повороты. Этим упражнением можно убить двух зайцев: потренировать мышцы шеи и глазные мышцы. Для этого нужно чуть-чуть откорректировать это упражнение. Как? Читайте в статье Полезная гимнастика для глаз при работе за компьютером
И его величество массаж: осторожными, мягкими, не растягивающими кожу движениями рук – по подбородочной мышце. И более энергичными – по затылочной. Массаж головы, кстати, благотворно влияет на общее самочувствие человека, на ясность мысли и настроение.
