Сезон холодов непременно приносит с собой эпидемии простуды и гриппа. Самой уязвимой группой риска остаются дети, поэтому современной маме необходимо позаботится о комплексной профилактике этих заболеваний. Поскольку питание в этом процессе играет одну из главных ролей, мы представляем десять продуктов, которые помогут дать достойный отпор простуде и гриппу.
1. Натуральный мед
Мед специалисты считают одним из лучших продуктов для укрепления иммунитета. Лучше всего его употреблять с творогом, лимоном и чаем. Однако помните о том, что продукты пчелиного производства не стоит добавлять в горячую воду – при этом они теряют свои целебные свойства.
2. Чеснок
Этот овощ содержит природный антибиотик аллицин, а также обладает антисептическим эффектом, поэтому он отлично подходит для профилактики ОРВИ и гриппа. Похожими свойствами обладает лук, укроп и хрен.
Читайте также: Чем отличается простуда от гриппа и ОРВИ?
3. Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит в себе аскорбиновую кислоту, поэтому обладает хорошим противовирусным эффектом.
4. Морепродукты
Дары моря содержат в себе огромное количество йода и полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, а также удовлетворяют повседневную потребность организма в витаминах группы A, E и B, йоде, кальции, железе и фосфоре. Благодаря этому морепродукты помогают справиться с такими симптомами, как насморк, головные боли и боли в горле.
5. Чай
Чаи с малиной, смородиной, имбирем, лимоном, мятой и другими фруктами и травами содержат в себе огромное количество витаминов и антиоксидантов. Такие напитки укрепляют иммунитет, предупреждая появления простуд и помогают бороться с уже возникшими симптомами.
Читайте также: Вредная еда: какие продукты негативно влияют на размер мозга
6. Свежие фрукты и овощи
Самыми полезными считаются цитрусовые: лимоны, апельсины и мандарины - в них содержится суточная потребность организма в витамине С. Иммунную систему хорошо укрепляют клюква, гранаты и помидоры, а с попавшими в организм вирусами помогут бороться вещества, которые содержит в себе морковь и тыква. Брокколи и яблоки, в свою очередь, обладают противоспалительным эффектом.
7. Молоко
Молоко содержит в себе большое количество витаминов и минералов. Теплое молоко с медом или специями (корицей, имбирем, гвоздикой) отлично справляется с мокротой и воспалением во время простуды.
8. Кисломолочные продукты
Эти продукты содержат лактобактерии, которые повышают защитные функции организма. К примеру, употребление кефира улучшает работу лейкоцитов, которые отвечают за выносливость иммунитета.
Читайте также: Грипп: какие осложнения вызывает этот вирус?
9. Малина
Малина содержит в себе салициловую кислоту и огромное количество витаминов, что способствует понижению температуры тела. В отличие от других ягод, она не теряет свои целебные свойства после термической обработки.
10. Темный шоколад
Шоколад богат полифенолами, которые являются мощным средством против гриппа и простуды. Кроме того, он содержит теобромин, помогающий бороться с кашлем.
Фото: https://ru.depositphotos.com/
