Как избежать переедания во время праздников

Новогоднее застолье приносит не только массу позитивных эмоций, но и проблемы в виде переедания и лишних килограммов. Чтобы ваши праздники не омрачились этими проблемами, 4mama подготовила несколько советов, как бороться с тем, чтобы не съесть лишнего.

Новый год – самый ожидаемый праздник в году, к которому многие хозяйки готовятся со всей ответственность. Однако переедания, которые зачастую сопровождают его, могут существенно омрачить ваши воспоминания о празднике. 4mama подготовила несколько советов, как недопустить переедание.


Как предотвратить переедание?

 


1 правило

Исключайте употребление еды в больших количествах – лучше небольшими порциями, но несколько раз. Также постарайтесь есть меньше жирной и жареной еды, заменяя ее салатами, фруктами, отварным или запеченным мясом и рыбой.


2 правило

Пейте меньше алкоголя, ведь помимо нагрузки на печень, он является очень калорийным продуктом. В 1 грамме алкоголя содержится больше калорий, чем в 1 грамме углеводов и белков. Наилучшим вариантом является красное вино. Однако не забывайте, что алкоголь нельзя пить на голодный желудок.


3 правило

Во время застолья постарайтесь побольше двигаться – танцы и активные игры являются наилучшим вариантом. Они ускоряют сжигание лишних калорий.

 

 

Читайте также: 7 психологических проблем, провоцирующих переедание


Как бороться с перееданием?


На следующий день после застолья рекомендуется употреблять нежирный бульон, кисломолочные продукты или отварные овощи.

 


Если вы ощущаете дискомфорт в животе, примите ферментные препараты, которые помогают пищеварению.


Пейте больше жидкости в виде воды, чаев, компотов или узваров, это ускорит обмен веществ и поможет быстрее вывести вредные вещества из организма.


Также рекомендуется вернуться к привычному режиму питанию, если праздничный вариант еды для вас является не свойственным. В последующие дни можно устроить разгрузку для организма, исключив из рациона все "тяжелые" продукты. Не забывайте пить достаточное количество воды, суточная норма которой составляет не менее 1,5 литра.

 


Надеемся, что наши рекомендации помогу вам правильно подойти к употреблению еды в праздничные дни.
 

Читайте также: почему с приходом холодов люди набирают вес

Популярное