Как эффективно похудеть с помощью диеты на редисе

Редис – низкокалорийный продукт, который отлично очищает кишечник. Как похудеть с помощью этого продукта в рационе?

В 100 г редиса содержится всего 14 ккал, продукт нормализует обмен веществ, что способствует быстрому похудению, выводи шлаки из организма, улучшает пищеварение и насыщает полезными витаминами и минерами.


В пищу выбирайте только молодой редис, так как в нем содержится наибольшее количество витаминов. Салаты на основе этого продукта необходимо заправлять растительным маслом (оливковое, кукурузное, льняное).


Придерживаться диеты на редисе легко, ведь общий рацион дня – примерно 1400-1600 ккал.

 

салат с редисом


Рацион диеты на редисе:


Завтрак


На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы. Например, можно приготовить овсяную кашу с сухофруктами на воде, гречневую и кукурузную с овощами или пшенную с 5 г сливочного масла.


Кофе можно употреблять, но только спустя час после завтрака и без сахара.


Перекус


10 г орехов, фрукты (1 банан, 2 киви или 1 яблоко, если последний продукт не вызывает у вас аппетит) или творог с сухофруктами.


Обед и ужин


Белковый продукт (нежирное мясо или рыба) - 150 г + овощной салат из редиса - 250 г.


Очень важно правильно термически обрабатывать мясо или рыбу. Можно варить, готовить на пару, запекать в фольге или жарить на гриле, но без добавления растительного масла.

 

Читайте также: Какой сорт редиса самый полезный


Также хорошо экспериментировать со специями. Например, куркума и имбирь активизируют обмен веществ, анис быстро утоляет голод, черный перец разрушает жировые клетки, а хрен очищает организм.


К тому же все специи улучшают вкус блюд.

 

салат из редиса


Салаты с редисом: 4 вариантов


Редис с фетой


Ингредиенты: редис, фета, растительное масло, огурец и кунжут. Готовьте салат из редиса и феты, но не солите, так как сыр имеет солоноватый привкус.


Салат с редисом и молодой капустой


Ингредиенты: редис, молодая капуста, растительное масло, немного соли и молотого черного перца.


Салат из редиса с яйцом


Ингредиенты: редис, вареные яйца, листья салата и растительное масло, можно добавить немного бальзамического уксуса.


Салат с редисом и курицей


Такой вариант салата может заменить полноценный прием пищи.


Ингредиенты: редис, куриная грудка на гриле нарезанная кубиками, ялтинский лук, огурец, оливковое масло, немного лимонного сока, соль, молотый черный перец и соевый соус.

 

Читайте также: Почему полезно употреблять редис весной


Вкусное меню поможет вам похудеть этой весной. Такая полезная диета может стать вашим привычным рационом в апреле. Также важно пить необходимое количество воды – 30 мл на 1 кг веса.


Источник фото: depositphotos

Популярное