7 правил утренней зарядки для дошкольника

О пользе зарядки можно говорить много, вот только ребенку все эти разговоры ни к чему. Как только зарядка превратится в интересную игру, каждодневная «рутина» и утренний подъем для дошколенка сразу станут в радость.

 

 

7 главных правил веселой утренней зарядки

1.         Включите в комплекс 2-3 упражнения имитационного характера, объединив их в сюжетную игру. Например, не просто попрыгать, а подскакивать как мячик..
 

2.         Если у дошкольника есть любимое упражнение, начинайте занятие именно с него, чтобы сразу привлечь внимание малыша. Заканчивать комплекс упражнений тоже лучше с этого же упражнения, тогда у чада останется приятное воспоминание о зарядке.

 

3.         Периодически, по мере усвоения комплекса (примерно каждые 2 недели) меняйте упражнения.
 

4.         Физическая нагрузка во время утренней зарядки не должна быть ни легкой, ни чрезмерной. Определить это можно по пульсу ребенка: разница в его частоте между началом и концом занятия должна быть в пределах 10 ударов.
 

5.         Перед началом упражнений делайте разминку: бег или ходьба на месте.. Это разогреет мышцы и подготовит их к нагрузке.
 

6.         Выполняйте упражнения в такой последовательности: сначала на верхнюю часть тела, потом – для поясничного отдела, и напоследок – для ног.
 

7.         Заканчивайте комплекс медленными, плавными, расслабляющими упражнениями для выравнивания дыхания.

 

Популярное