Эффективное похудение летом: поможет фруктовая диета

Если вы ждали знака для начала фруктовой детокс-диеты, то вот он! Избавиться от 4-5 лишних кг, очистить и освежить лицо, наполнить организм энергией – это все можно сделать благодаря фруктам.

Однако чтобы достичь оптимального результата и не навредить организму и фигуре, важно понять основные особенности и правила данной диеты и следовать им.

 

Разновидности

 

Есть два вида фруктовой диеты: монодиета (позволяющая только 1 вид фрукта) и смешанная диета (позволяющая разные виды фруктов). Первая позволяет скинуть больший вес за более короткий период времени, но её крайне трудно выдерживать более 1-2х дней. На смешанной диете вы сбросите чуть меньше, но она переносится достаточно легко как физически, так и психологически. Фруктовые монодиеты рекомендуют применять периодически, в виде разгрузочных дней раз в неделю – так они наиболее полезны. Смешанной диеты можно придерживаться около недели при добавлении кисломолочных продуктов. Оптимальное время для такой диеты, конечно же, лето. Тогда можно применять её 1 раз в месяц с пользой и для организма, и для фигуры.

 

 

Правила монодиеты

 

• 1 вид фрукта можно есть в неограниченном количестве
• Можно включить в рацион нежирные кисломолочные продукты, но не более 300 гр в день и при условии сочетаемости с фруктом
• Разрешены любые специи (корица, ваниль и т.д.)
• Позволительно 2 ч.л. меда в день.
Самыми эффективными считаются ананасовая, яблочная, клубничная и арбузная монодиеты.

 

Читайте также: Чем опасны несезонные овощи и фрукты?

 

Правила смешанной диеты

 

• В данном случае желательно не есть после 19:00 (если ложитесь до 23:00)
• Можно включить в рацион нежирные кисломолочные продукты, но не более 200 гр в день (например, йогуртовая или творожная заправка для салата)
• Разрешены любые специи (корица, ваниль и т.д.)
• Мед добавлять нельзя.

 

 

Общие правила

 

• Во время диеты нельзя употреблять: сухофрукты, сахар, кисломолочные продукты выше 10% жирности
• Можно пить свежевыжатые соки и делать из фруктов смузи
Противопоказания
Как и любая диета, существенно ограничивающая потребление кбжу, фруктовая диета имеет некоторые противопоказания. Не рекомендуется садиться на эту диету людям, страдающим:
• гастритом и язвой (исключением является банановая диета)
• разными пищевыми аллергиями (такая диета может быть чревата диатезом и высыпаниями на теле)

 

Читайте также: Чем экзотические фрукты могут быть полезны и вредны для ребенка

 

Фото: depositphotos.com

Популярное