Меню для улучшения памяти ребенка

Для того чтобы память ребенка не подводила и хорошо "работала", нужно правильно питаться. Ведь качество памяти в первую очередь зависит от правильных связей между нейронами, и есть продукты, которые помогают укрепить эту связь, то есть улучшить память.

 

 

 

 

Для улучшения связей между нейронами нужны :

 

Полезные вещества Продукты, их содержащие
Витамин С      Цитрусовые, зелень, яблоки, картофель, шиповник, сладкий перец, смородина, киви, облепиха, капуста.
Витамин Е    Зародыши пшеницы, хлеб из муки грубого помола, соя, оливковое и подсолнечное масло, яйца, шпинат, салат, семечки, орехи.
Витамин В₁₂  Продукты животного происхождения, а в растениях его нет.
Витамин А    Морковь, томаты, тыква, зелень, абрикосы, апельсины, персики. Чтобы жирорастворимый витамин усваивался нужно есть фрукты со сливками или со сметаной, а овощи  - с растительным маслом.
Витамин В₆

Мясо, рыба, птица, хлеб, крупы, фасоль, горох, зелень.

Жирные кислоты Жирные сорта рыб: лосось, тунец, сардина, сельдь.

 

Ребенок, который питается только бутербродами и вермишелью с сосиками просто физически неспособен запомнить среднестатестический объем информации. На самом деле в одних и тех же продуктах содержатся самые разные витамины:в зелени, яйцах, мясе, рыбе, моркови их целые комплексы! Важно, чтобы все нужные вещества попадали в организм ребенка каждый день понемногу, а не раз в неделю в ударной дозе. Иначе пользы не будет.

Популярное