Ничего особенного в составе этих напитков от бессонницы нет - все продукты доступны и их составляющие есть почти у всех в холодильнике или на кухонной полке. Выпив на ночь такой напиток, ты сможешь расслабиться, успокоиться и легко уснуть.
Вишнево-ванильный напиток
Ваниль обладает свойствами, помогающими расслабиться и успокоится, а в вишне содержится мелатонин - вещество, которое отвечает за регулирование суточных биологических ритмов.
Как готовить напиток?
Возьми стакан вишневого сока и добавь в него 1-2 капли ванильного экстракта или щепотку ванили.
Пей вишнево-ванильный напиток за час-полтора до сна.
Ромашковый чай с лавандой
Ромашка и лаванда - это лечебные травы, которые помогают расслабиться и успокоиться. Ведь не зря ромашковый чай дают маленьким детям для релаксации и успокоения. А лаванда помогает снизить активность мозга и эммоциональное беспокойство. В сочетании эти две травы помогут вызвать сонливость.
Как готовить напиток?
Возьми по 1 ч. ложке ромашки и лаванды и залей их кипятком. Дай настояться в течение 10-15 минут. Можешь для вкуса добавить в ромашковый чай с лавандой мед или молоко по вкусу.
Мускатное молоко с медом
О том, что теплое молоко с медом помогает при бессоннице, известно с незапятных времен. Теплое молоко с медом помогает успокоится еще и потому, что срабатывает так называемый эффект плацебо: мы ассоциируем его со спокойным и беззаботным детством. Мускатный же орех в малых дозах обладает релаксирующими свойствами. Но будь осторожна: мускатный орех в больших количествах вызывает учащенное сердцебиение, головную боль, тошноту и боли в желудке...
Как готовить напиток?
Возьми 1 стакан горячего молока, добавь в него 1 ст. ложку меда и 1/4 ч. ложку молотого мускатного ореха. Хорошо перемешай.
Пей мускатно-молочный напиток с медом за 30 минут до сна не торопясь ии наслаждаясь каждым глоточком.
