Как правильно восстановить обмен веществ после родов

Многие женщины еще до беременности задумываются о том, как им сохранить фигуру после родов. Однако не все знают, что заниматься этим нужно начинать во время беременности.

 

 

В этот ответственный период нужно внимательно относиться к своему рациону. Еда должна быть не только полезной, но по возможности малокалорийной. Оптимальным вариантом считается 2000-3000 калорий в день. Если не переедать во время беременности, то велика вероятность не набрать лишних килограммов, кроме того, значительно увеличиваются шансы на быстрое восстановление фигуры после родов.

 

Итак, если роды позади, и ваше тело предоставлено вам самим, что же делать, чтобы восстановить фигуру в прежнее состояние? Прежде всего, нужно помнить, что эффективное похудение зависит от хорошего обмена веществ. Если все дело в этом, то возникает вопрос: как восстановить обмен веществ?


1. Не нужно голодать! Отказ от продуктов и строгая диета ни к чему хорошему не приведут. Тем более, после родов вам еще нужно кормить малыша. Витамины и минералы нужны всегда, в каком бы положении вы не были. Отказаться стоит от всех вредных продуктов. А вот овощи и фрукты, особенно в свежем виде, обязаны быть в рационе каждый день. Если возникают трудности с составлением меню и выбором продуктов, то лучше обратиться к диетологу, он обязательно поможет вам в этом нелегком деле. Кроме того, специалист проведет тест на пищевую непереносимость, благодаря которому в рацион можно будет включить только полезные для вас продукты. Пищевая непереносимость может быть вызвана любым продуктом, даже яблоками, вы этого можете не почувствовать, а вот ваш организм от них будет не в восторге. Кстати, нарушения обмена веществ также могут быть спровоцированы непереносимостью продуктов.

 

2. Пить чистую воду! Организм состоит на 80% из воды, именно поэтому для нормального пищеварения и обмена веществ нужно восполнять запас воды в организме. При этом, естественно подразумевается чистая и полезная вода. А еще лучше потреблять воду Xooma, которая снабжена необходимыми нашему организму минералами.

 

3. Активный образ жизни! Несомненно, малыш отнимает много энергии и времени, но это не та активность, которая нужна вашему организму. Постарайтесь уделить и себе немного времени на прогулки, танцы, йогу, плавание и другие любимые занятия. Физическая нагрузка не только улучшит ваше общее самочувствие и поднимет настроение, но и поможет быстрее восстановить обмен веществ.

 

4. Здоровый сон! Стоит уделять также время на полноценный сон. Если вы будете высыпаться, то у вас будет больше энергии, чтобы проводить с ребенком, будет отличное настроение, которое защитит вас от стрессов и депрессии, будет хороший обмен веществ. Уже давно известно, что недосыпания повышают аппетит и ухудшают работу всех систем организма, замедляют обменные процессы. Именно поэтому полноценный сон так важен для вашего здоровья.

 

Еще несколько советов, которые можно взять на заметку молодым мамочкам, да и вообще всем тем, кто хочет быть всегда в форме. Для хорошего обмена веществ нужно полностью отказаться от вредных привычек, стараться избегать стрессовых ситуаций  и меньше волноваться, т.к. при стрессе вырабатываются жировые кислоты, которые замедляют обмен веществ. Кроме того, желательно посещать бани, массажные процедуры, гулять на солнышке.

 

 

 

Конечно, молодым мамам порой бывает трудно следовать всем этим советам. Но, хотя бы несколько из них нужно взять себе на заметку, и тогда обмен веществ восстановится, а фигура приобретет утраченную красоту.

Популярное