Когда нельзя пить кофе: в какое время напиток может навредить

Американские ученые из университета Уэйн рекомендуют не пить кофе даже за 6 часов до сна, иначе вы обязательно потеряете целый час своего драгоценного сна.

Специалисты утверждают, что кофе после ужина  гарантированно нарушает режим сна, что подтвердило проведенное исследование. 12 добровольцев принимали таблетки, в которых содержалось 400 мг кофеина, что равно 2-3 чашкам кофе. На протяжении 4 дней участники принимали таблетки за 6 часов и за 3 часа до сна и прямо перед сном. Одной из порций таблеток были плацебо, а в один из дней исследования все заменили на плацебо.

 

Читай также: Почему нельзя пить кофе во время беременности?

 

Таблетки с кофеином не давали участникам уснуть - они ворочались и теряли минимум час сна. Поэтому если вы хотите хорошенько выспаться, откажитесь от употребления кофе после 5 вечера, ведь кофеин действует в течение 6 часов - нарушается приток мелатонина, соединения, которое обеспечивает засыпание.

 

Напомним, лучшее время для употребления кофе - вовсе не раннее утро, а период между 9:30 и 11:30 утра. Желаем вкусного кофе!

Популярное