1. Страдают ли члены твоей семьи варикозным расширением вен?
- да (2)
- нет (0)
2. Возраст:
- 30-40 (0)
- 40-50 (1)
- более 50-ти (2)
3. Принимаешь ли противозачаточные пилюли или гормональные препараты?
- да (2)
- нет (0)
4. Была ли у тебя хотя бы одна беременность?
- да (2)
- нет (0)
5. Куришь?
- нет (0)
- до десяти сигарет в день (1)
- больше десяти сигарет в день (2)
6. Как часто занимаешься спортом?
- нечасто (2)
- два-четыре раза в неделю (0)
7. Каков твой индекс массы тела?
- меньше 25 (0)
- 25-30 (1)
- больше 30 (3)
Читай также "Что провоцирует варикоз?"
8. В твоем рационе:
- все, что можно перехватить на ходу (2)
- каши, овощи, фрукты (0)
- много рыбы, мало мяса (0)
9. Часто ли посещаешь сауну или турецкую баню?
- да (1)
- нет (0)
10. Если ты едешь в страну с теплым и влажным климатом, усугубляются ли там проблемы с ногами?
- да (1)
- нет (0)
- не знаю (0)
11. Работаешь ли ты преимущественно сидя или стоя (офисный сотрудник, продавщица, учитель)?
- да (2)
- нет (0)
12. Переобуваешься ли зимой на работе в удобные туфли или не снимаешь теплых сапог?
- да (1)
- нет (0)
13. Часто ли носишь тесные туфли или сапоги на высоких каблуках?
- да (1)
- нет (0)
14. Бывает ли, что ты чувствуешь тяжесть в ногах, особенно по вечерам?
- да (2)
- нет (0)
15. Страдаешь ли по ночам от судорог в ступнях или икроножных мышцах?
- часто из-за этого просыпаюсь (3)
- время от времени (2)
- со мной такого не случалось (0)
16. Отекают ли твои ноги по вечерам?
- да, в области лодыжек (2)
- до колен (3)
- нет (0)
17. Проходят ли неприятные ощущения в ногах, если они находятся выше уровня тела, когда ты лежишь, или во время подъема по лестнице, велосипедной езды, пеших прогулок?
- да (1)
- нет (3)
18. Реагируешь ли на перемены погоды сильнее, чем раньше?
- да (1)
- нет (0)
19. Есть ли у тебя тонкие синевато-красноватые сосудистые сплетения на бедрах и голенях и/или расширенные вены?
- да (3)
- нет (0)
20. Различаются ли ноги в размере?
- да (2)
- нет (0)
21. Перенесла ли ты в течение последних шести месяцев хирургическую операцию на брюшной полости или на ногах?
- да (2)
- нет (0)
Результаты:
0-10 баллов
Степень риска: ●○○
Ты практически не подвержена риску венозных заболеваний. Однако это не означает, что профилактика тебе не нужна. Ты можешь укрепить сосуды, исключив такие факторы риска, как курение и избыточный вес, регулярно занимаясь спортом и несколько раз в неделю принимая контрастный душ.
10-25 баллов
Степень риска: ●●○
Если на работе тебе приходится преимущественно сидеть или стоять, то при каждой возможности приподнимай ноги, ходи. Полезна гимнастика для пальцев ног: вытягивай их вперед, а потом снова поджимай. Вместо того чтобы пользоваться лифтом, поднимайся пешком по лестницам – это тренирует икроножные мышцы. Ходьба, плавание или велосипедная езда укрепляют сосуды и венозные клапаны. Контрастный душ стимулирует кровообращение в ногах. Тем, кто по вечерам чувствует отечность, следует для подстраховки носить компрессионные гольфы. Тебе не рекомендуется посещать сауну или проводить отпуск в странах с жарким климатом. Равным образом для вен вредны слишком тесные сапоги, полусапожки и слишком высокие (больше 4 см) каблуки.
Свыше 25 баллов
Степень риска: ●●●
Можно предположить, что у тебя уже есть прогрессирующее расширение вен. Необходимо безотлагательно обратиться к специалисту по сосудистым заболеваниям – флебологу.
