7 самых полезных овощей для ребенка

Если ты хочешь, чтобы твой малыш любил овощи и фрукты, прививай эту любовь с раннего детства. Когда ребенок начнет проявлять интерес к «взрослой» пище, предлагай ему отварные овощи – морковку, кусочки свеклы.

Ешьте сами овощи и фрукты, чтобы кроха понимал, что это вкусно и полезно. Показывай ему на картинках и в природе, как растут плоды. Готовь красивые блюда, предлагай карапузу на выбор несколько разноцветных овощей и фруктов. 
 

  • Брокколи – источник селена, магния, калия, кальция, фосфора, железа и цинка, содержит витамины С, РР, Е, К, А. Эта капуста особенно полезна в сыром или почти в сыром виде.
  • Цветная капуста богата витаминами C, В1, В2, В6, РР, А, содержит натрий, калий, кальций, магний, фосфор, железо. В отличие от белокочанной капусты, цветная легче переваривается.
  • Кабачки хороши тем, что при максимальном содержании полезных веществ практически не вызывают аллергии. Обладают мочегонным эффектом и нормализуют работу ЖКТ.
  • Зеленый лук богат витамином С и содержит хлорофилл – вещество, которое необходимо для кроветворения.
  • Морковь – источник каротина, укрепляет детские зубки и нормализует работу ЖКТ.
  • Свекла – источник йода, фосфора, многих витаминов. Поддерживает сердце и нервную систему, помогает при анемии, нормализует работу ЖКТ.
  • Тыква богата калием, кальцием и железом, содержит невероятное количество каротина. Отличается высоким содержанием клетчатки, что полезно для пищеварения.

Популярное