Утренняя зарядка: комплекс упражнений для самых маленьких

К утренней зарядке малышей нужно приучать с самого раннего детства: привычки родом из детства - самые устойчивые. Но избегайте насилия над ребенком: утренняя зарядка должна быть источником хорошего настроения и бодрости,а не наоборот.



Зарядка бодрит и повышает настроение. Все это происходит благодаря эндорфинам, которые вырабатываются в крови при активном движении. Летом зарядку лучше проводить на свежем воздухе.


1. Комплекс упражнений для детей от 1 года до 1 года и 2 месяцев

• Возьми обруч или гимнастическую палку. Возьмитесь с малышом за противоположные концы и приседайте. Повтори 5-6 раз. Если ребенку тяжело, попробуйте держаться за руки.


Читайте также: Плавание для грудничков: важнейшие правила


• Подползти под скамейку или столик (на высоте 30 см от земли). Любимую игрушку ребенка положи с одной стороны скамейки и предложи ему подлезть под препятствие и достать желанный предмет. Повторите 2-3 раза.


• Учи кроху перешагивать естественные или искусственные препятствия высотой 5-10 см (ветки, кубики, брусочки). Пусть он пробует самостоятельно выполнять упражнение.
• Игра в мячик. Предложи малышу бросать мяч на землю перед собой (5-6 раз).

2. Для детей от 1,2 до 1,5 года

К предыдущим упражнениям добавь следующие.


• Ходьба по лежащей на полу доске (ширина не менее 30-35 см). На один конец помести интересную игрушку и предложи карапузу пройти по доске и взять ее. Повтори 2-3 раза.


Читайте также: Массаж спинки для грудничка: расслабляющие упражнения перед сном


• Ребенок садится на траву или на коврик и берет в каждую руку по кубику. Предложи ему поднять кубики как можно выше, затем положить их к ножкам и сесть прямо, снова взять кубики, поднять повыше, затем спрятать их за спину. Повторить 3-4 раза.


3. Для детей от 1,5 до 2 лет
• Ходьба «как мишка косолапый» (при этом рассказывай соответствующий стишок), на пятках («Куда идем мы с Пятачком»), на носочках.


• Перешагивание через препятствия высотой 12-18 см.


Читайте также: Дисплазия тазобедренного сустава: как обойтись без стремян


• Наклон туловища, перегибаясь через палку, закрепленную на уровне тазобедренного сустава. Предложи малышу поднять игрушку, лежащую перед ним на земле. Повторить 3-5 раз.


• Игра «Птицы машут крыльями». Ребенок поднимает руки в стороны и машет ими вверх и вниз.


Читайте также: Утренние потешки для малыша: просыпаемся с улыбкой

• Игра «Длинные и короткие ножки». Малыш лежит на спине и выпрямляет ноги, затем сгибает, прижимая колени к животу и обхватывая их руками. Повторить 5-6 раз.

Популярное