Самые полезные продукты: что нужно есть каждый день

Специалисты в области здорового питания составили список продуктов, которые должны быть в рационе человека каждый день. Так как основными врагами здоровья людей считаются сердечно-сосудистые заболевания и лишний вес. Поэтому продукты, которые помогут избежать этих проблем, нужно употреблять как можно чаще.

В список самых полезных для здоровья продуктов входят



1. Томаты. В томатах содержится антиоксидант ликопин, снижающий риск развития онкологических заболеваний. Полезными также считаются помидоры, которые прошли термическую обработку.
 

2. Зелень просто незаменима в борьбе с лишними килограммами. В ней содержатся витамины и минералы, необходимые при борьбе с раком и сердечными заболеваниями. Кроме того, шпинат, щавель, листья салата помогут избежать диабета.
 

3. Морковь отличается высоким содержанием бета-каротина, который организм преобразовывает в витамин А. Благодаря витамину А можно улучшить зрение и предотвратить развитие рака.
 

4. Натуральный йогурт нужно есть каждый день, чтобы укрепить иммунитет и для профилактики рака. Живые бифидо-бактерии оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему и нормализуют баланс микрофлоры.
 

5. Одним из лучших источников энергии считаются орехи, в них содержится большое количество клетчатки, белка, антиоксидантов.

Популярное