Что нужно есть, чтобы быть в хорошем настроении осенью?

Чтобы не страдать от плохого настроения осенью, нужно есть правильные продукты.

Об этом на своей страничке в Facebook рассказала Александра Кириленко, кандидат медицинских наук.

 

Улучшить настроение и побороть сезонную депрессию помогает гормон серотонин. Организм человека вырабатывает гормон из триптофана - аминокислоты, содержащейся в шоколаде, орехах, морской рыбе, продуктах, богатых белком. Синтезировать триптофан помогают витамины В, С, а также цинк, магний. Продукты, в составе которых есть эти вещества, необходимо включать в свое меню каждый день. Среди них - бобовые, мясо, злаки, яйца, коричневый рис, молочные продукты, фрукты и овощи.

 

Польза триптофана, по мнению эксперта, состоит не только в выработке серотонина. Благодаря триптофану можно избежать бессонницы, раздражительности, нервного напряжения, депрессии, а также повысить работоспособность. К тому же триптофан необходим людям, которые страдают от лишнего веса - он может уменьшить чувство голода и нормализовать аппетит.

 

Какие продукты улучшат настроение осенью?

 

1. Морская рыба и морепродукты.

2. Куриные и перепелиные яйца.

3. Фрукты и овощи якрих цветов (тыква, морковь, паприка, красные яблоки, бананы, лимоны, гранат)

4. Черный шоколад.

5. Натуральный кофе.

6. Бобовые продукты (чечевица, соя, фасоль, нут, горох)

7. Прятности (корица, мускатный орех, кардамон)

8. Твердый сыр.

9. Кисломолочные продукты.

10. Сухофрукты

11. Орехи.

12. Семечки.

13. Мед.

Популярное