Симптомы весенней хандры
Весенняя хандра настигла тебя, если ты почувствовала, что тебя начали валить с ног:
- усталость;
- нервозность;
- снижение работоспособности;
- упадок сил;
- бессонница;
- снижение памяти и внимания;
- подавленность;
- раздражение.
Основные причины появления хандры
Из-за того что весной идет множество перемен, страдает наш организм. Какие это перемены? Это перепады атмосферного давления, резкое падение или повышение температуры, продолжительность дня увеличивается... Все это в комплексе производит сбой в работе внутренних биологических часов.
Вторая причина весенней хандры - авитаминоз (второе название - гиповитаминоз, недостача витаминов в организме). В овощах и фруктах, которые "перезимовали", запасов витаминов минимальны, а те запасы, которые были в нашем организме накоплены за лето и осень уже на исходе. При этом нужно помнить, что некоторые витамины про запас вообще не откладываются, то есть их нужно пополнять ежедневно.
Как справиться с весенней усталостью?
В первую очередь специалисты советуют уделить внимание своему сну. В это время нужно спать на час дольше, чем обычно. Также стоит уделить внимание свежести воздуха в спальне: обязательно проветривай комнату перед сном или, когда теплее, оставляй ее на проветривании.
Особое место в своем дневном режиме стоит уделить прогулкам на свежем отдыхе: 2 часа в день должны быть посвящены именно такому типу отдыха.
Не забывай о наполнении своего организма витаминами и микроэлементами. Это могут быть как специальные аптечные комплексы, так и правильно подобранное меню и обилием зелени и листовых овощей. Лук и чеснок обязательно должны быть на твоем столе.
Также не стоит игнорировать и народные средства повышения витаминов: настой шиповника, ореховомедовые смеси, смеси из меда и сухофруктов. Чаи из плодов рябины, смородины, малины, земляники с травами мяты, чабреца тоже довольно эффективны. Травяные чаи нужно пить по стакану 3 раза в день.
Одной из причин постоянной усталости и нежелания просыпаться утром может стать нехватка воды в организме. У тебя должно появиться правило: каждое утро после сна ты выпиваешь стакан негазированной чистой воды. И помни, норма потребления чистой воды для взрослой женщины 1,5-2 л воды ежедневно.
Кроме того, вредные привычки тоже способствуют развитию хандры и усталости. Употребление алкоголя и курение ослабляют организм и засоряют его токсинами.
