Что нельзя есть в жару: как пережить летний зной

В жаркие дни лучше отказаться от мяса, слишком соленой и жирной пищи, чтобы помочь организму пережить такую погоду.

Главный врач Киевского центра здоровья Отто Стойка сообщил, что в жаркие дни необходимо пересмотреть свой рацион и исключить пищу, вызывающую излишнюю жажду. Среди них сладкие, соленые, острые, жирные и жаренные продукты.

 

Специалист рекомендует обратить внимание на образ жизни жителей арабских стран: они употребляю мало мясо, на их столе всегда много свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, а ужинают они, когда на улице становится немного прохладнее.

 

Читай также: Что нужно обязательно есть в летнюю жару: как охладить организм

 

Важно в жаркую погоду контролировать употребление соли, так как соль в большом количестве вымывает калий, который содержится в зелени и зеленых овощах. В то же время переизбыток соли способствует повышению артериального давления. Если человек занимается спортом, тяжелым физическим трудом или просто много потеет - тогда соли нужно больше, чем обычно, ведь она помогает усваиваться жидкости.

 

Напомним, жаркая погода продержится приблизительно до 10 июля.

по материалам Golos.ua

Популярное