Японская диета. Меню на 14 дней!

Две недели соблюдения японской диеты – и 3-8 килограммов как ни бывало. Однако стоит помнить, что если после диеты вы вернетесь к прежнему калорийному рациону, то лишние килограммы в короткие сроки вернутся. Что бы такой неприятности с вами не произошло, перестаньте употреблять в больших количествах соль, сахар, мучные и кондитерские изделия и алкогольную продукцию.

 

Примерное меню "японской диеты" на 14 дней:
 
Завтрак
Обед
Ужин
 
1 день
  • черный кофе.
  • яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом.
  •  стакан томатного сока, рыба жареная или вареная.
 
2 день
  • черный кофе, сухарик
  • 200 г говядины, стакан кефира
  • рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
 
3 день
  • черный кофе,сухарик.
  • 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, 2 яйца вкрутую.
  •  200 г вареной говядины, салатиз свежей капусты с растительным маслом.
 
4 день
  • черный кофе
  • 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом,
  • 15 г твердого сыра, фрукты
 
5 день
  • сырая морковь с соком лимона
  • большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока,
  • фрукты
 
6 день
  • черный кофе
  • половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
  • 2 яйца вкрутую,стакан сырой моркови, с растительным маслом
 
7 день
  • чай
  • 200 г вареной говядины
  • любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
 
8 день
  • чай
  • 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов
  • диеты, кроме третьего дня
 
9 день
  • черный кофе
  • половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
  • 2 яйца вкрутую,стакан сырой моркови с растительным маслом
 
10 день
  • сырая морковь с соком лимона
  • большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока
  • фрукты
 
11 день
  • черный кофе
  • 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра
  • фрукты
 
12 день
  • черный кофе, сухарик
  • 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, 2 яйца вкрутую, 
  • 200 г вареной говядины, салатиз свежей капусты с растительным маслом
 
13 день
  • черный кофе, сухарик
  • рыба жареная или вареная,  стакан кефира
  • 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом
 
14 день
  • черный кофе
  • яйца вкрутую, салат из вареной капустыс растительным маслом.
  • стакан томатного сока рыба жареная или вареная

Популярное