Сприятливий вплив музики на психічне здоров'я відоме вже тисячі років. Стародавні філософи від Платона до Конфуція і царів Ізраїлю співали похвали музиці і використовували її, щоби допомогти зменшити стрес. Військові групи використовують музику для зміцнення впевненості і мужності. Спортивні заходи забезпечують музику, щоб пробудити ентузіазм. Школярі використовують музику, щоб запам'ятати свою необхідну учбову програму. Торгові центри грають музику, щоб спокусити споживачів і затримати їх у магазині. Стоматологи вмикають музику, щоб заспокоїти нервових пацієнтів. Сучасні дослідження підтримують загальноприйняту мудрість, що музика приносить користь як настрою так і впевненості.
Улюблена музика
Через наш унікальний досвід ми розвиваємо різні музичні смаки і переваги. Незважаючи на ці відмінності, є деякі загальні відповіді на музику. Немовлята люблять колискові. Материнський спів заспокоює, незалежно від музичних талантів мами.
Деякі види музики змушують багатьох відчувати себе гірше, навіть коли хтось говорить, що їм це подобається; в дослідженні 144 дорослих і підлітків. які слухали 4 різних види музики, гранж-музика привела до значного збільшення ворожості, смутку, напруги і втоми по всій групі, навіть в підлітків, котрі заявили, що їм це подобається. В іншому дослідженні студенти коледжу заявили, що поп, рок і класична музика допомогли їм відчути себе більш щасливими і оптимістичними, дружелюбними, розслабленими і спокійними. 
Музика, увага і навчання
Наукові дослідження підтверджують загальний досвід, який заключається в тому, що поєднання музики з ритмом покращує навчання і запам'ятовування. Музика допомагає дітям і підліткам з проблемами уваги декількома засобами.
По - перше, його можна використовувати в якості нагороди за бажану поведінку. Наприклад, щоб приділити увагу домашній роботі протягом 10 хвилин, дитина може отримати винагороду можливістю слухати музику протягом 5 хвилин. (А це краще ніж цукерки, правда ж?).
По - друге, музику можна використовувати, щоб зміцнити увагу до «нудних» академічних завдань, таким як запам'ятовування, використання пісень, ритмів, танцю аборуху, щоби підвищити інтерес до правил, які треба запам'ятати. Інструментальна барочна музика відмінно підходить для поліпшення уваги і роздумів. Фонова музика не відволікає.
По - третє, музичні плейлисти можуть використовуватися, щоби допомогти організувати заходи - один вид музики для однієї діяльності (навчання), інший для іншої діяльності (їжа) і третій вид для тих хто лягає спати. По - четверте, дослідження показують, що музика, яка заспокоює, може сприяти про соціальній поведінці і зменшувати імпульсивну поведінку.
Музика і тривога
Багато людей часто вмикають заспокійливу музику. Фактично, музика настільки ефективна в зменшенні тривоги, що її часто використовують в стоматологічних, передопераційних та палатах променевої терапії, щоби допомогти пацієнтам справитися з їхніми переживаннями щодо процедур. Музика допомагає зменшити занепокоєння у людей похилого віку, молодих матерів і дітей.
Будь-яка розслаблююча, заспокійлива музика може сприяти спокою настрою. Заспокійливу музику можна комбінувати з когнітивною терапією, щоб знизити рівень тривоги навіть більш ефективніше, ніж звичайна терапія.
Деякі дослідження показують, що спеціально розроблена музика, така музика, яка включає в себе тони, котрі навмисно індукують бінауральні ритми, щоби перетворити мозкові хвилі в розслаблені дельта- ритми або тета - ритми, може допомогти поліпшити симптоми у тривожних пацієнтів навіть більше, ніж музика без цих тонів; прослуховування цієї музики без інших відволікаючих чинників (не під час водіння, приготування їжі, розмов або читання) сприяє помітним результатам.
Музика і настрій
Аналіз 5 досліджень впливу музики на депресію показав, що музична терапія не тільки прийнятна для депресивних пацієнтів, але і допомагає поліпшити їх настрій. Музика виявилася корисною для надання допомоги пацієнтам з серйозними медичними захворюваннями, такими як рак, опіки та розсіяний склероз. Якщо це може допомогти в цих ситуаціях, воно може допомогти вам і вашим близьким відчути більш позитивний настрій.
Музика та сон
Багато людей слухають заспокійливу музику, яка допомагає їм заснути. Ця практика підтримується дослідженнями в різних умовах. Просто не потрібно включати танцювальну музику або гучні марші, перш ніж ви захочете заснути. І навпаки, якщо ви намагаєтеся прокинутися вранці, вам підійде музика з бадьорим темпом, а не лаунж.
Музика та стрес
З давніх часів було відомо, що деякі види музики можуть допомогти заспокоїти стрес. Заспокійлива фонова музика може значно знизити роздратованість та сприяти спокою у людей похилого віку з деменцією. Популярна музика знижує рівень гормону стресу. З іншого боку, кожен батько підлітка знає, що певні види музики, особливо в у великих об’ємах можуть викликати стрес. Привчайте своїх дітей і підлітків до якісної музики, ходіть разом на концерти і включайте приємні мелодії.
Фото: depositphotos
Читайте також
