Але причину можна усунути за допомогою кардіотренування.

Звичайно, є й інші види спортивних занять, таких як йога, яка може заспокоїти розхвильований організм, але вчені вважають, що саме таке тренування - і є справжній засіб від стресу і переживань.

БІГ, ЇЗДА НА ВЕЛОСИПЕДІ І ПЛАВАННЯ - ОСЬ ОСНОВНІ ЛІКАРІ.

Коли ви займаєтеся цими видами спорту, то тренуються не тільки ваші м'язи, але і задіяна вся серцево-судинна система: підвищується працездатність і витривалість.

Щоб був ефект від таких тренувань, потрібно займатися від 20 хвилин до 1 години, не рахуючи розминки. Вправи повинні бути динамічні і інтенсивні.

Як же кардіотренування впливають на рівень стресу?

В організмі підвищується рівень гормонів, що відповідають за гарне самопочуття. Коли ви займаєтеся будь-яким видом кардиотренувань відбувається напруга всього тіла. Отже, стимулюється у мозку виробництво ендорфіну, серотоніну і норадреналіну.

Спортивний психолог Кіп Метьюз відзначає, що «ці гормони говорять нашим опіоїдним рецепторам, щоб ми відчували себе більш комфортно під час стресу - за своєю структурою вони схожі на морфін і є природними знеболюючими засобами».

КАРДІОТРЕНУВАННЯ БЛОКУЄ НЕГАТИВ І НЕ ДАЄ ПОГАНИМ ДУМКАМ ПРОРВАТИСЯ У МОЗОК.

Адже тривожні думки небезпечні тим, що їх не завжди можна позбутися. А ось заняття кардіо можуть допомогти зосередитися і не думати про негатив. І більш того, цей стан «без поганих думок» зберігається ще кілька годин після занять.

Кардіотренування скорочують м'язову напругу

Якщо розібратися, то наша помилка полягає у тому, що ми не сприймаємо стресовий стан як психологічне явище. Але насправді стрес знаходиться всередині нас, у нашому тілі. Почуття тривоги і хвилювання змушує напружувати наші м'язи і природно такий тиск може зробити наше тіло ще більш скутими і напруженими, коли людина займається, організм отримує ще більше кисню, і це знімає напругу. Якщо тіло заспокоїлося, то спокійний і розум.

Кардіо змінює склад нашого мозку

Вчені з Прінстона проводили дослідження на дорослих мишах. Половина особин бігала в колесі, а інших стримували в активності. Так ось: кількість нових клітин головного мозку збільшилася в обох групах мишей. Але у тих мишей, які були задіяні, було більше нейронів, які відповідають за виробництво гамма-аміномасляної кислоти. А вона, у свою чергу, відволікає мозок від тривог і сигналів, які змушують нас нервувати, дратуватися і хвилюватися.

І потрібно пам'ятати, що кожен раз нервуючи, ви додаєте, до попередніх стресів ще більше. І це може призвести до хвороб серця, затяжних депресій, і ще того гірше - до психічних розладів.

Займайтеся кардіо і будьте здорові!

Джерело: mydomaine