Один із найбільш зручних форматів реалізації для мами - працювати з дому. На себе, віддалено або на фрілансі - будь-які варіанти. Мами приходять до цього з різних причин: дитина ще мала; влаштуватися на нову роботу з маленькою дитиною складно; не хочу віддавати в дитячий садок; подобається свобода, яку дає фріланс. У такої свободи є підвищена потреба в самоорганізації, а ще вона має певні особливості.
Ната Онацко – мама, інструктор йоги і автор статей.
Няня
Навіть якщо мама працює вдома і дитина поруч із нею, це не означає, що не знадобиться няня. Дуже складно зосередитися на виконанні завдання, коли кожні дві хвилини відволікає дитина. Справедлива реакція на стрес - роздратування, втому, злість на дитину. Працювати в денний сон дитини - не завжди достатньо. Няня, яка гуляє із дитиною або грає із нею в сусідній кімнаті, або відводить пограти в дитячий центр - дуже і дуже полегшує мамі життя.
Гнучкий графік
Величезна перевага роботи вдома - можна зробити зручний для себе і дитини (дітей) розклад. Спокійно відводити в дитячий сад, а якщо потрібно - залишати дитину вдома. Не переживати за лікарняний, якщо він хворіє. Давати якомога більше уваги, обіймів і любові. Робити в вільні від турбот дні все, що завгодно - йти гуляти в місто або в ліс і дозволяти собі дуріти разом із дітьми.
Зайняти дитину вдома
Доведеться ретельно продумувати і планувати, чим зайняти дитину вдома, саме по собі не складеться. Ящики з конструкторами, розмальовки, порожні коробки і тканини для вільної гри, пластилін, окремий планшет із мультфільмами ... Розуміння, що якщо обернутися і подивитися на кімнату, неконтрольований бардак може викликати вибух реактора, тому запасіться терпінням. Мінус такого домашньої творчості - прибирати доводиться щодня.
Робочий графік
Фріланс - це не означає, що ви цілий день можете займатися, чим хочете: серфить в Інтернеті, читати, дивитися відео або просто «осим хаїм» (насолоджуватися життям). Навпаки - стежити за робочим графіком і мотивувати себе самостійно складніше. Не всі «сови» погодяться, але найпродуктивніший час - із ранку.
Допомагає швидко включитися у роботу планування завдань напередодні. Написати список того, що потрібно зробити з вечора. З 10 справ, наприклад, 2-3 найважливіших, які потрібно зробити в першу чергу. Дозволити собі не впоратися із повним обсягом. Наголосити на тому, що зроблено. Не забути похвалити себе: важливо тримати фокус на хорошому, на досягненнях, щоб мати мотивацію і натхнення рухатися далі. І ввечері скласти новий список справ. Секрет у тому, що мозок отримує команду «зробити» вже на етапі планування. І поки ми спимо, «обробляє» інформацію. Прокидаємося ми вже з готовим алгоритмом, як все встигнути, організувати, із чого почати і які фрази будуть звучати по телефону першими.
Тайм-менеджмент
Ви можете використовувати будь-яку систему, яка вам підходить. «З'їсти жабу» - зробити найнеприємніше спочатку, щоб не включати прокрастинацію. «Помідоро» - 20 хвилин працювати / 5 хвилин відпочивати. Система самоорганізації Яни Франк: проаналізувати пожирачі часу, виключити їх зі свого дня, розписати глобальні проекти і, відштовхуючись від цього, писати свої робочі графіки - 45 хвилин працювати / 15 відпочивати.
Універсальної системи немає. Але важливо врахувати свої особисті ритми - «життя на вдиху і життя на видиху». «На видиху» - поганий настрій, апатія, бажання сховатися від усіх. У цей період добре планувати, продумувати, записувати. «На вдиху» - активність б'є ключем, легко спілкуватися і згортати гори. У цей період добре починати нові проекти і справи. У кожного своя глибина і свої висоти в ритмах, свої відстані між «вдихом» і «видихом». І якщо трапився «видих» - дати собі можливість зробити паузу, «на вдиху» ви все надолужите.
Закласти «отримати задоволення від життя» у свій розклад
Щоб не перетворитися на загнаного коня, якого нічого не радує, у своєму графіку потрібно виділити час для поповнення ресурсу. Наприклад, ранкова кава зі спеціями з улюбленої чашки, дивлячись у вікно, або годинна прогулянка в парку, або медитація, або... Такі моменти допомагають нам відчувати смак життя і дають натхнення працювати далі.
Гіподинамія
Зворотний бік улюбленої роботи за комп'ютером - малорухливий спосіб життя і, як наслідок, гіподинамія. Через місяць або два можна несподівано зловити себе на тому, що настрій хронічно поганий, мир став сірим і на вулицю вибиратися доводиться тільки за дитиною у сад. Ну і ростуть запаси підшкірного жиру. Боротися просто - у графіку обов'язково має бути місце для піших прогулянок, йоги на килимку, фітнесу або зумбо у спортклубі - для активного фізичного навантаження. Здоров'я - стратегічно важливо, на ньому не економлять.
Їжа
Коли працюєш з дому, доріжка до холодильника протоптана надійно. Важливо не їсти більше, не тримати вдома шкідливу їжу або перекушування. Аюрведа, наприклад, радить головним зробити обід. Включити в нього всі 6 смаків: гострий, солоний, кислий, солодкий, гіркий, терпкий. І всі види їжі: жири, зернові (каші), білки, салати, овочі, а спеції за смаком. Якщо чогось недоодержимо в обід (білка або солодкого смаку, наприклад), буде хотітися протягом дня. Ситний збалансований обід і під час вечері не буде потреби переїдати. Найзручніший час для обіду, коли їжа відмінно перетравлюється, із 12.00 до 14.00. Такий режим допомагає не набирати зайву вагу. Для такого обіду зручно завести мультиварку і рецепти швидких страв, адже відволікатися надовго від роботи не хочеться.
Гаджети та Інтернет
Хворе місце багатьох мам і фрілансерів. Серфити в затишному фейсбуці замість того, щоб робити свою роботу, а потім - не встигати, відкладати і накопичувати. Кращий вихід - регламентувати час у соцмережах і на вільний серфінг по таймеру: наприклад, 15 хвилин вранці, 15 хвилин в обід і ще 30 хвилин ввечері. Це, звичайно, ідеальний варіант, але без жорсткої регуляції часу на соцмережі весь фріланс може закінчитися, так і не розпочавшись.
Робоче місце
Вам повинно бути зручно. Не важливо, у що ви вірите: у фен-шуй, васту-шастри, чистий робочий стіл, захищений тил (не сидіти спиною до дверей або проходу). А місце на потребу допомагати зосередитися, а не відволікати. Можуть допомогти: дошка зі списком справ, улюбленими фотографіями і мотиваторами, досить простору для чашки з чаєм і органайзером. І хто б що не говорив, для вільного перебігу енергії, нових ідей і натхнення потрібні чисті вікна, відсутність старих паперів-матеріалів і пилу, а також простір, який готовий прийняти нове.
Фото: depositphotos
Читайте також
