Після пологів інколи трапляється сумбур емоцій - це і щастя від того, що тепер гордо можна носити звання «мама» і почуття дратівливості упереміш із втомою.
Психологи кажуть, що найчастіше післяпологова депресія досягає своєї кульмінації на четвертий день після пологів і триває у середньому до 2 тижні. Але тимчасові рамки відносні, кожна жінка по-різному переживає цей післяпологовий період, але важливо одне - не мовчати. Якщо ви відчуваєте апатію, небажання доглядати за малюком, якусь виснаженість, повідомте про це чоловікові, мамі, близькій подрузі - тим людям, яким довіряєте.
Але післяродова депресія - це не обов'язкова умова післяпологового періоду. Вчені з Нової Зеландії провели дослідження за участю 423 жінок, які були на терміні від 14-16 тижнів вагітності. Їх розділили на дві групи: перша отримувала добавки з пробіотиками, друга - плацебо.
Як з'ясувалося, вживання пробіотиків благотворно позначається на психічному здоров'ї жінки і є доступним способом зниження небезпеки післяпологової депресії.
Головна мета прийому пробіотиків - це відновлення порушеного балансу мікроорганізмів, що населяють слизові людини.
У яких продуктах містяться пробіотики?
- Натуральний йогурт без добавок, цукру і наповнювачів. Зробити його більш смачним можна за допомогою ягід і фруктів.
- Квашена капуста активізує травлення і зміцнює імунітет. Корисний той варіант, в якому немає оцту, а тільки сіль.
- М'які сири містять пробіотики, тому в невеликій кількості (до 20 г у день) їх можна вживати вагітній. Але не рекомендується їсти сири з пліснявою.
- Соєві продукти, наприклад, соєвий соус (але натуральний) і соєвий сир також корисні для здоров'я мами і плоду.
Фото: depositphotos
Читайте також
