Как поддержать детей в период эпидемии? Советы от ЮНИСЕФ

Ольга Куприянова

Распространение COVID-19 по планете изменило жизнь не только взрослых, но и детей. Оно принесло тревожность, стресс и неуверенность в будущем. Как поддержать ребенка в период эпидемии?

Если твой ребенок испытывает страх перед завтрашним днем из-за пандемии COVID-19, раздражается от событий, происходящих вокруг, и проявляет свой протест против нашей реальности, это нормально, считают эксперты. Кроме того, это сигнал о том, что ему нужна твоя помощь как взрослого, сознательного человека. В ЮНИСЕФ поговорили с экспертом по подростковой психологии, автором бестселлеров, постоянным обозревателем New York Times и матерью двоих детей доктором Лизой Дамур о том, как помочь ребенку побороть психологические проблемы в период пандемии.

Советы от психолога

Итак, чтобы помочь ребенку справиться со стрессом, связанным с пандемией, Лиза Дамур предлагает тебе:

Будь спокойной и инициативной. «Родители должны проявлять инициативу и спокойно говорить со своими детьми о короновирусном заболевании (COVID-19), – рекомендует докто Дамур. – Родители должны поощрять своих детей сообщать им о плохом самочувствии или о переживаниях из-за вируса, чтобы родители могли помочь».
Важно помнить, что многие симптомы COVID-19 можно лечить. В связи с этим мы можем напомнить детям, что есть много эффективных вещей, которые мы можем делать, чтобы защитить себя и других людей и при этом лучше контролировать обстоятельства: часто мыть руки, не трогать лицо и поддерживать дистанцию с другими людьми.
Соблюдай рутину (привычный распорядок дня). «Дети нуждаются в распорядке, – говорит докто Дамур. – Я настоятельно рекомендую родителям обеспечивать, чтобы у детей был распорядок дня, который может включать в себя игровое время, когда ребенок может с помощью телефона связаться с друзьями, и время, свободное от гаджетов. Также обязательно должно быть время на помощь родителям с домашними делами».

Позволяй ребенку чувствовать свои эмоции. Когда закрываются школы, это означает отмену школьных спектаклей, концертов, спортивных матчей и мероприятий, пропуск которых из-за COVID-19 становится поводом для сильного разочарования. Совет доктора Дамур номер один – позвольте детям погрустить. В жизни подростков это большие потери. Для них они больше, чем для нас, поскольку мы измеряем эти вещи по своих жизни и опыту.
Спрашивай у ребенка, какую информацию он получает. О COVID-19 распространяется много дезинформации. Если у него есть вопросы, на которые ты не знаешь точного ответа, не пытайся придумать ответ. Используй это как возможность найти информацию вместе.
Организовуй радостные события. Позволь детям отвлекаться от грусти. Устраивайте раз в несколько дней игровые вечеринки или вместе готовьте пищу. Подросткам следует позволить некоторую свободу в использовании их гаджетами, но не в любое время и при любых обстоятельствах. Предложи ребенку составить план пользования гаджетами и скажи, что ты думаешь об этом плане.
Следи за собственным поведением. «Конечно, родители тоже испытывают тревогу, а наши дети считывают наши эмоции, – объясняет докто Дамур. – Я советую родителям делать все, что в их силах, чтобы управлять собственной тревогой и не накручивать детей собственными страхами».

Дети полагаются на своих родителей в вопросах безопасности. «Важно, чтобы мы помнили, что мы водители автомобиля, в котором наши дети – это пассажиры. И поэтому, даже если мы чувствуем беспокойство, мы должны управлять автомобилем так, чтобы наши пассажиры чувствовали себя в безопасности», – резюмирует доктор Дамур.