Чрезмерную нагрузку на детские глаза дают не только гаджеты, но и обучение, чтение книг, различные творческие занятия. По сути, почти всегда, кроме периодов сна, глаза любого человека, в том числе ребенка, испытывают нагрузку. В Центре общественного здоровья рассказали, как уменьшить эту нагрузку на глаза детей и защитить их зрение.
Чтобы избежать перенапряжения глаз, необходимо научить детей соблюдать следующие простые, но действенные правила:
- Примерно каждые 20 минут смотреть вдаль в течение 20 секунд.
- Чередовать чтение электронных и печатных книг.
- Сделать в книгах закладки с определенной периодичностью для того, чтобы они напоминали, что пора сделать перерыв и посмотреть в окно. В электронной книге для этого можно использовать функцию «закладки».
- Не пользоваться электронными устройствами на улице и в ярко освещенных местах. Блики на экране могут вызвать дополнительное напряжение для глаз.
- Правильно настроить параметры яркости и контрастности экрана электронного устройства, чтобы было комфортно для глаз.
- Побуждать ребенка правильно сидеть за партой/столом, ведь неправильная осанка может вызвать напряжение мышц и головную боль, связанные с напряжением глаз.
- При использовании электронное устройство или книгу необходимо удерживать на расстоянии от глаз от 45 до 60 см.
- Напоминать ребенку о необходимости периодически моргать глазами при использовании электронного устройства, чтобы глаза не пересыхали.
- После каждого использование электронных устройств необходимо проводить упражнения гимнастики для глаз.
Если твой ребенок будет придерживаться хотя бы большей части этих правил, будет намного меньше вероятность, что его зрение ухудшится. Но контролировать его нужно постоянно.
