Надмірне навантаження на дитячі очі дають не лише гаджети, а й навчання, читання книжок, різноманітні творчі заняття. По суті, майже завжди, крім періодів сну, очі будь-якої людини, зокрема й дитини, відчувають навантаження. У Центрі громадського здоров’я розповіли, як зменшити це навантаження на очі дітей і захистити їхній зір.
Щоб уникнути перенапруження очей, необхідно навчити дітей дотримуватися таких простих, але дієвих правил:
- Приблизно кожні 20 хвилин дивитися вдалину впродовж 20 секунд.
- Чергувати читання електронних та друкованих книжок.
- Зробити у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву й подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна використовувати функцією «закладки».
- Не користуватися електронними пристроями на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей.
- Правильно налаштувати параметри яскравості та контрастності екрану електронного пристрою, щоб було комфортно для очей.
- Спонукати дитину правильно сидіти за партою/столом, адже неправильна постава може спричиняти напругу м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей.
- Під час користування електронний пристрій або книгу необхідно утримувати на відстані від очей від 45 до 60 см.
- Нагадувати дитині про необхідність періодично кліпати очима під час використання електронного пристрою, щоб очі не пересихали.
- Після кожного користування електронним пристроєм необхідно проводити вправи гімнастики для очей.
Якщо твоя дитина буде дотримуватися хоча б переважної частини цих правил, буде набагато менша ймовірність, що її зір погіршиться. Але контролювати її потрібно постійно.
