Почему же ходьба так полезна? И сколько шагов нужно проходить ежедневно, чтобы была ощутимая польза для здоровья? Об этом рассказывается на сайте Министерства здравоохранения Украины.

Почему нужно ходить пешком?

Существует несколько основных причин, почему нужно ходить пешком. Ходьба:

• Это хорошая тренировка для сердца и сосудов.
• Улучшает твои аэробные возможности (то есть твое тело во время ходьбы способно лучше поглощать и использовать кислород).
• Позитивно влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел.
• Уменьшает стресс и тревожность.
• Помогает поддерживать здоровый вес.
• Снижает вероятность развития таких патологий, как гипертония, диабет, ожирение,
• Нарушения работы опорно-двигательного аппарата.

Сколько нужно ходить ежедневно?

По данным Минздрава, чтобы принести реальную пользу для здоровья, нужно ходить около 10 тысяч шагов в день. Также важен темп ходьбы – средняя скорость движения должна быть около 5 км/час.

Старайся проводить как можно больше времени в движении! Ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие.