Узнайте, какие пищевые привычки мешают похудеть.

Питание в кафе и ресторанах

Безусловно, полезные варианты блюд можно найти в заведениях здорового питания. Но если вам на самом деле хочется избавиться от лишнего веса, лучше все же готовить самостоятельно. Так вы будете наверняка уверены во всех ингредиентах и составляющих блюда, и точно не съедите лишних калорий.

Сок и газировка

Если вы регулярно запиваете еду соком или газировкой - вам будет очень сложно похудеть. Дело в том, что эти напитки содержат слишком много калорий, которые вам точно не нужны.

Вы мало едите

Если вы уверены, что для того, чтобы похудеть, вам нужно есть редко и мало, так вы никогда не сможете разогнать свой метаболизм. Есть нужно часто и небольшими порциями, перекусывать продуктами, богатыми белком и клетчаткой.

Бездумное питание

Когда в последний раз во время приема пищи вы просто ели и думали о еде? Не смотрели в свой смартфон или планшет, не читали, не просматривали любимый сериал или фильм? А если во время еды думать о чем угодно, мозг не посылает сигнал о том, что вы насытились, а это грозит перееданием. Поэтому есть нужно медленно, тщательно пережевывать пищу и сосредотачиваться на том, что вы едите.

Вы не составляете меню

Конечно, быстрее всего купить на обед в офисе булочку или сосиску. Но продумывать свое меню каждый день гораздо эффективнее, ведь так вы учтете калорийность, все необходимые питательные вещества и вряд ли запланируете жирный или углеводный перекус.