Разгрузочный день - это однодневная монодиета, когда на протяжении суток нужно есть только один продукт. Разгрузочный день помогает избавиться от лишней жидкости, снизить уровень сахара в крови, активировать работу кишечника, перезапустить и ускорить обмен веществ. Если вы проведете разгрузочный день по всем правилам и не накинетесь потом на сладости и жирные продукты - со временем вы сможете быстрее похудеть.

Какие продукты подходят для разгрузочного дня?

1. Мясо или рыба (400г) - белок помогает организму сжигать жировые отложения.

2. Яблоки (1-1,5 кг) - пищевые волокна, содержащиеся в плодах, способствуют очищению организма.

3. Кефир (1-1,5л) - нормализует работу желудка.

4. Курага (500г) - богата калием, которые выводит лишнюю жидкость из организма.

5. Гречка (250г) - в гречке содержится клетчатка, стимулирующая процесс пищеварения.

Что нельзя есть людям с различными заболеваниями?

1. Если у вас есть проблемы с почками - нельзя делать разгрузочный день на белковой пище. Это станет дополнительной нагрузкой для почек.

2. Если у вас гастрит или язва желудка - откажитесь от яблочной и гречневой разгрузочной диеты. Яблоки способствуют выделению желудочного сока и повышению кислотности - в результате может начаться приступ гастрита.

3. Если у вас повышен уровень мочевой кислоты - запрещены разгрузочные дни на мясе.

Кому нельзя устраивать разгрузочные дни?

1. Сахарный диабет. При монодиете может резко снизиться сахар, что может привести к летальному исходу.

2. Болезни ЖКТ. При язве, гастрите, панкреатите разгрузочный день с неправильно подобранным продуктом может спровоцировать обострение болезни.

К выбору продукта для разгрузочного дня стоит подходить очень осторожно, ведь важно не только избавиться от нескольких килограммов, но и остаться здоровой.