Несмотря на то, что порция роллов (200 г) содержит примерно 400 ккал, это блюдо быстро избавляет от голода, насыщает на долгое время, а также пополняет организм запасами витаминов и минералов.
Худеем вкусно
Роллы с лососем и огурцом содержат кальций и омега-3 жирные кислоты, которые помогают мозгу лучше работать. В таком блюде примерно 300 ккал. Также можно отдать предпочтение овощному варианту, например, роллам с авокадо (100 г – 180 ккал). Последний продукт полезен для кожи, волос и ногтей.
Очищение организма с помощью риса
Наш организм может самостоятельно справляться со шлаками и токсинами, но когда их накапливается слишком много, ему нужна ваша помощь. Рис – продукт, который отлично абсорбирует и очищает организм от вредных веществ. Также крупа поможет улучшить обмен веществ, работу ЖКТ, печени и почек.
Хорошо усваиваются
Суши и роллы – блюда, которые содержат много легкоусвояемых жиров и белков, а водоросли насыщают организм йодом и тем самым улучшают иммунитет.
Читайте также: Роллы из огурца с креветкой и сливочным сыром (Рецепт)
Васаби и имбирь
Порция суши или роллов обязательно содержит васаби и имбирь. Известно, что острые специи способны разгонять метаболизм, что очень важно в процессе похудения.
Несмотря на пользу японской пищи, это экзотическая еда для нашего ЖКТ, поэтому рекомендуется придерживаться некоторых правил употребления:
1. Завтрак. Суши и роллы – это труднопереваемая пища, поэтому ее лучше не употреблять на завтрак. Можно ограничиться полезным бутербродом – семга в соевом соусе на листе из салата (100 г).
2. На обед смело можно позволить порцию роллов или суши (250 г) либо суп с водорослями и морепродуктами.
3. Ужинать рекомендуется максимально легко – салат из водорослей чукка и морепродукты или рыба в соевом соусе, приправить можно кунжутом.
4. Не стоит употреблять горячие запеченные роллы. Они содержат много калорий.
5. Не забывайте про питьевой режим. Норма для каждого человека в день – 30 мл на 1 кг веса.
Читайте также: Идеальная закуска: спринг-роллы по-тайски (Рецепт)
Диету на суши и роллах стоит придерживаться до 5 дней, но перед этим важно проконсультироваться с диетологом.
Источник фото: shutterstok, depositphotos
