Поэтому, чтобы постепенно вернуться в здоровую колею, мы предлагаем вам 3 вида разгрузочных дней после майских праздников.

Фруктово-овощные смузи

Для этого разгрузочного дня советуем вам выбрать выходной день, для того чтобы всецело погрузиться в блендерирование зелени с бананами. Необходимо заранее подготовиться, закупившись шпинатом/петрушкой/салатом/спирулиной и фруктами. Важно! Нельзя совмещать кислые фрукты вроде апельсина с крахмалистыми, вроде бананов.

Самый распространенный рецепт звучит так:

9-10 листиков шпината
1 банан
1 яблоко/груша
100 мл воды
0,5 ч.л. меда

Можно так же присовокупить к этому желе спирулины – тогда смузи приобретет даже настолько свежий вид (и невероятно обогатится витаминами), что вам покажется, будто вы пьете само здоровье. Но вы можете делать с этим смузи все, что хотите и все, что вам вкусно – в интернете море здоровых рецептов. Желудочно-кишечный тракт будет счастлив, начнет отходить желчь, если есть отек, то он исчезнет, а ваше лицо приобретет здоровый румянец.

Дробное раздельное питание

Если вам трудно пережить «голодный день», но очиститься и стать чуточку легче хочется, то заморочьтесь и устройте себе день дробного и раздельного рациона.

Правила таковы:

• Один вид продукта за один прием пищи. Это может быть либо салат из свежих овощей, либо приготовленные овощи, либо мясо, либо каша и т.д.
• Объем съеденного должен помещаться в ваши сложенные ладони
• Следующий прием пищи может быть через три-четыре часа
Суть в том, чтобы максимально разгрузить ЖКТ и облегчить ему работу. И, конечно же, съесть меньше!

Легкий завтрак и отсутствие ужина

Это, опять-таки, весьма щадящий, но не менее действенный вариант разгрузочного дня. Некоторые люди питаются так всегда и вполне довольны, но для большинства из нас с непривычки это тоже стресс, который поможет организму немного почиститься.

Суть вот в чем:

• Завтрак должен быть максимально легким. Например: фрукты, овощной салат, постная каша на воде без сахара и масла и т.д.
• Самая плотная и насыщенная пища приходится на пик пищеварительного огня – 14-15:00
• Последний прием пищи – до 18:00. После наступления шести вечера вы пьете только воду и ложитесь спать голодными.

4mama желает вам быть стройными и здоровыми!