Периодическое голодание

Перед тем как воспользоваться этим способом обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы такое похудение не навредило вашему здоровью. Длительные перерывы (от 12 до 18 часов) между приемами пищи способствуют ускорению обмена веществ, как бы обманывая организм. Это происходит путем ингибирования а-2 рецепторов и активации b-2 рецепторов.

Интервальные тренировки

Избавиться от жира на животе, сидя на диване, как бы вам этого ни хотелось - невозможно. В любом случае необходимы высокоинтенсивные интервальные тренировки.  При интервальных тренировках жира сжигается больше, чем при занятиях в устойчивом темпе, кроме того, во время перерывов ваш организм отдыхает, и вам будет гораздо легче приступить к новому подходу.

Кофеин

Кофеин оказывает термогенное действие, то есть ускоряет процесс обмена веществ. Поэтому если совместить тренировки, периодическое голодание и употребление кофеина - у вас есть все шансы избавиться от жира на животе!