Чтобы вас не мучила дилемма «стоит есть или не стоит», разберемся, что можно, а что нельзя есть кормящей маме.
Нужна ли строгая диета кормящей маме?
Главное правило, касающееся питания кормящей мамы - не навредить. Все продукты, попадающие в организм мамочки, могут переноситься по-разному. К примеру, бобовые и орехи не попадают в молоко, но определенная реакция на эти продукты все же присутствует. Поэтому в меню кормящей мамы должны быть только свежие продукты, в составе которых отсутствуют консерванты, красители, химические и канцерогенные вещества.
Первые три недели после рождения ферментативная система малыша еще очень уязвима, поэтому в этот период очень важно не употреблять аллергенные продукты, такие как сгущенка, цитрусовые, мед, шоколад, а также молочные продукты, которые могут вызвать сыпь и корочки на коже младенца.
Вводить новые блюда в рацион кормящей мамы следует постепенно и предельно осторожно, наблюдая за реакцией крохи. Новый продукт лучше пробовать утром, ведь если он вызовет колики, к вечеру они пройдут, и вы сможете спать спокойно.
Если у ребенка хорошее самочувствие, он доволен и здоров, к трем месяцам кормящей маме можно есть все то, чем она питалась во время беременности. К этому времени в желудочно-кишечном тракте и ферментативной системе младенца произойдут изменения, проблема с коликами теряет свою актуальность, и мама может без проблем корректировать свое питание, учитывая состояние малыша.
Что можно есть кормящей маме
· любой вид каши (если грудничок страдает запором – от риса лучше отказаться)
· мясо нежирного сорта – в запеченном, вареном или тушеном виде
· нежирная рыба, которую так же, как и мясо, можно сварить, потушить или запечь
· твердый сыр, творог, натуральные йогурты
· салат из вареных или запеченных свеклы и моркови, заправленный растительным маслом
· вареная или запеченная картошка
· макароны
· птица (но не бройлерные куры)
· сырники, вареники, пельмени, блинчики, оладьи
· котлеты, тефтели
· омлет (не более 4 раз в неделю)
· если очень хочется, можно съесть маленький кусочек молочной колбасы, но исключительно высшего сорта
· орехи (можно немного)
· печеные яблоки, груши
· бананы
· нежирные (не более 1%) молоко и молочные продукты
· напитки из сухофруктов, узвары
· минеральная вода (негазированная)
· иногда моно съесть соленый огурец или соленую рыбу
· блинчики из овощей (кабачковые, капустные)
· любое печенье, но не масляное и без всяческих вредных добавок.
Что не стоит есть кормящей маме
· пищу с искусственными пищевыми добавками (консервантами, красителями, стабилизаторами, вкусовыми добавками)
· гранулированный чай для лактации
· майонез, соусы
· сладкие газированные напитки
· очень жирную еду
· продукты-аллергены (со временем их можно понемногу вводить в свой рацион)
· жирные бульоны
· торты, кремы, пирожные
· икру
· копченые продукты
· продукты, которые вызывают повышенное газообразование в кишечнике (бобовые, капуста, редис, виноград); опять-таки можно по чуть-чуть пробовать все, что хочется, но нужно обязательно проследить за реакцией ребенка
· шоколад, кофе, какао.
Можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Если ребенок не страдает нарушениями сна, а вы не представляете себе утро без чашечки кофе, одна порция этого напитка не окажет негативного влияния на здоровье крохи. Но не забывайте, что кофе - это аллерген, который может вызвать соответствующую реакцию.
Желательно завести дневник питания, в котором вы будете указывать, что, когда и сколько вы ели. Это поможет вычислить продукты, которые провоцируют возникновение аллергических реакций у малыша.
Когда ребенку исполнится полгода, к этому времени вы уже значительно расширите ваш рацион, может остаться лишь парочка продуктов, которые вызывают острую реакцию. После года вы сможете есть почти все, за исключением красителей и консервантов, конечно же. Мнение, что еда, которая попадает в организм мамы - попадает и в молоко, ошибочно, так как грудное молоко синтезируется не из желудка кормящей мамочки, а из крови и лимфы. Но тем не менее, если от салата из капусты живот будет болеть у мамы, ту же проблему испытает и ребенок.
Очень важно, чтобы рацион кормящей мамы был качественным, достаточным, разнообразным и здоровым. Вы можете кушать все, что вы употребляли и во время беременности, ведь малышу уже знакомы ваши пищевые пристрастия.
