Метаболизм: 6 фактов, о которых мы не знали

Что такое обмен веществ - знают все. Но вот с понятием "метаболизм" сталкивался не каждый. А домыслов вокруг него очень много. Так что же такое "метаболизм" и что о нем следует знать?

Метаболизм, он же обмен веществ, представляет из себя совокупность химических реакций в организме. Изначально расщепляются белки, жиры и углеводы на более простые вещества, используя энергию (ее исчисляют в калориях) для того, чтобы построить новые молекулы. Эти молекулы необходимы для полноценной работы мозга, сокращения мышц и так далее. Но если так случилось, что вы переели, и не все полученные калории понадобились организму, то они тогда отложатся на животе и бедрах.

 

Читайте также: Какие добавки в еду ускорят метаболизм и позволяют похудеть

 

Для того чтобы понять, почему одни люди едят все и остаются стройными, а другие поправляются даже на обезжиренном твороге, мы предлагаем развеять основные мифы о метаболизме.

 

 

 

Метаболизм каждого из нас индивидуален

 

Все зависит от генов каждого конкретного человека. Сейчас технологии позволяют детально изучить каждый организм до таких деталей, о существовании которых мы ранее и не подозревали. В данном случае можно исследовать гены и понять, какое питание подходит вам больше всего. В зависимости от своих генов люди по-разному расходуют так называемые запасы организма. Одним нужно долго и упорно заниматься, чтобы израсходовать свои запасы, а другим достаточной будет легкая  пробежка по беговой дорожке, и они быстро вернутся в форму.

 

Метаболизм многих мог бы быть лучше

 

Но в целом состояние нашего организма зависит от нас самих. В последние 50-100 лет нормальная, здоровая пища уступила место быстрым углеводам, консервам, полуфабрикатам. Мы едим больше, а двигаться не хотим или не можем, не успеваем и т.д. При этом геном человека за последние 100 лет практически не изменился. «Бережливые гены» в наше время несовместимы с современным питанием, которое состоит в основном из жира и сахара. В результате мы получаем ожирение, диабет болезни сердца и сосудов.

 

Но все далеко не так страшно, как может показаться на первый взгляд. Достаточно правильно питаться и вести активный образ жизни.

 

 

Читайте также: 7 способов ускорить обмен веществ и похудеть

 

Нет людей с «плохим» обме​ном веществ

 

Сейчас многие пытаются обьяснить свои лишние килограммы нарушением метаболизма. Но часто человек не может отказаться от вредной пищи и не желает вести активный образ жизни. Скорость обмена веществ может быть или нормальной, или измененной по каким-то причинам. К примеру, для химической реакции не хватает какого витамина, тогда обмен веществ начинает замедляться. Но когда идет возврат к здоровому режиму питания – все снова налаживается. Обмен веществ нарушен только у тех, у кого есть серьёзные проблемы со щитовидной железой.

 

С возрастом скорость метаболизма меняется

 

С возрастом гормональные изменения влияют на организм. После 35 лет очень важно следить за собой с особой внимательностью – занимайтесь спортом и не переедайте.

 

 

Тренированный человек может есть много и не толстеть

 

На одинаковую работу тренированный человек тратит больше калорий, чем не тренированный. Это происходит потому что жизнедеятельность мышц требует значительно больше энергии.

 

Читайте также: Почему с приходом холодов люди набирают вес

 

Для ускорения метаболизма нужен комплекс мер

 

Не верьте быстрым и легким методам, которые обещают вам просто и быстро избавиться от лишних килограммов – таких чудес, к сожалению, не бывает. Для того чтобы не было ненавистных лишних сантиметров, а тело было рельефным и красивым – занимайтесь спортом и питайтесь правильно.

Популярное