6 основных правил потери веса

В процессе похудения все детали очень важны. Для того чтобы похудеть без ущерба для здоровья, надо заниматься не только в спортзале, но и пересмотреть рацион своего питания.

Одной единственной диеты или системы питания, которая может помочь избавиться от лишних килограммов всем, к сожалению, нет. Тут надо учитывать особенности организма каждого из нас. Но на сегодня существуют некоторые правила питания, которых следует придерживаться всем.

 

Читайте также: Чем опасно правильное питание?

 

1. Ешьте пищу, богатую клетчаткой.


Продукты, которые имеют в себе много клетчатки, отлично насыщают организм, и вы будете испытывать голод. Также благодаря клетчатке нормализуется метаболизм. Такие продукты обычно низкокалорийные. Так что поменяйте вредные перекусы на перекусы продуктами с клетчаткой. 

 

 

2. Не ешьте вредные и калорийные продукты.


Из-за неправильных перекусов весь ваш труд на пути к идеальной фигуре может оказаться безрезультатным. Обычно снеки не дают долгого насыщения, и вы опять хотите есть. Перекусывайте здоровой и полезной

 

Читайте таже: Правильное питание: советы о том, как есть овощи и фрукты


3. В вашем рационе обязательно должны быть продукты, богатые кальцием и витамином D.


Ученые после ряда исследований уверенны, что сочетание витамина D и кальция существенно ускоряют процесс похудения. Ешьте хорошие жиры. Такие есть в орехах, авокадо и рыбе. Эти продукты не просто полезны, они значительно могут ускорить процесс похудения. Также не берите за основу обезжиренные продукты. Именно они дают постоянное ощущение голода.

 


4. Ешьте побольше белка.

Белок – один из самых важных веществ для нашего организма. Ешьте мясо курицы и индейки, свиную и говяжью вырезку. Белок отлично насыщает организм, и утоляет голод надолго. Соответственно, вы едите немного.

 

Читайте также: Как начать правильно питаться: простые шаги к "пп"


5. Пейте воду.


Чтобы меньше съесть надо пить воду перед каждым приемом пищи. Вместо сладких напитков и кофе, лучше пейте чистую негазированную воду. В результате количество употребляемых калорий уменьшается и вы быстрее худеете.

 

 

 

6. Пейте зеленый чай.


Замените кофе - на зеленый чай. В зеленом чае есть антиоксиданты, которые помогают избавиться от лишних килограммов, особенно в области живота.

 

Читайте также: Правильное питание при беременности: совместимость продуктов


Придерживаясь какой-либо диеты, попробуйте применить наши советы. И, поверьте, результат не заставит себя долго ждать. Питайтесь правильно и берегите себя.

Популярное