Переедание во время стресса: как избежать

Политические события в мире, капризы ребенка, напряженная работа, да и жизнь в ритме современного мегаполиса в целом вызывают бесконечные стрессы. Как избежать переедания из-за нервов?

Как известно, девушки делятся на две категории: те, которые находясь в состоянии стресса испытывают отвращение к еде, и те, которые, переживая, могут есть все подряд и в большом количестве. Сегодня мы поговорим и последних. Как избежать переедания во время стресса – рассказываем хитрости.

 

 

Читайте также: Как не переедать в праздники

 

  • Находясь на пути к кухне, остановитесь на пару секунд и скажите себе, что если через 10 минут чувство голода не пройдет, то вы не станете сдерживать себя. Зачастую спустя это время  мы забываем, что все пару минут назад были одержимы голодом;
  • Чтобы направить свои эмоции в нужное русло – необходимо сменить деятельность – хотя бы на полчаса. Находясь в хроническом состояние стресса, вы рискуете превратить переживания в депрессию. Если все время лежать на диване – ничего не изменится. Соберитесь, встаньте и поприседайте 10 раз. Поверьте, желание поесть, как рукой снимет;
  • После напряженного дня старайтесь не садиться ужинать в одиночестве. Перед телевизором, компьютером или в одиночестве мы не замечаем какое количество пищи употребляем. А ведь хотя слухи, что килограммы шоколадных конфет исчезают именно таким образом :) Если кушать в компании с кем-то, вы будете отвлекаться на разговоры, а, значит, чувство насыщения придет быстрее;

 

 

Читайте также: 7 психологических проблем, провоцирующих переедание

 

  • Ученые твердят, что чувство голода очень легко спутать с чувством жажды. Поэтому пред тем как бежать к холодильнику, выпейте стакан очищенной негазированной воды комнатной температуры. Затем подождите 15 минут и выпейте еще один стакан. Если ощущение голода не покидает вас, у нас хорошая новость – вы действительно голодны!
  • После того, как вы вернетесь домой с работы, не садитесь сразу трапезничать. Растяните немного время. Сходите в душ, выпейте мятный чай, преоденьтесь, пообщайтесь с ребенком или мужем, а только затем приступайте к ужину. Все дело в том, что с работы мы приходим нервными и в таком случае очень легко переесть;
  • Спрячьте по тумбочкам все конфетки/печеньки, которые есть в доме. А лучше вообще не покупайте, сохраните здоровье себе и своим близким. Когда на каждом углу дома на глаза попадаются разные «слабости», то и дело легко переесть.

 

Популярное