5 самых полезных добавок к пище для молодой мамы

Сегодня в моде не только вкусное и разнообразное питание, оно также должно быть полезным и правильным. Иногда для того, чтобы любой прием пищи был более полезными, достаточно знать лишь несколько простых секретов. Например, какие натуральные пищевые добавки могут наполнить обычный рацион нужными веществами.

4mama предлагает обратить внимание на 5 натуральных пищевых добавок, которые точно стоит включить в ваш рацион.

 

Семена чиа

 

Вам стоит ввести семена чиа в свой ежедневный рацион, потому что:

  • они полезны для сердца,
  • содержат важную для пищеварения клетчатку, 
  • насыщены омега-3 кислотами.

Эту натуральную пищевую добавку можно употреблять с разной едой – салатами, первыми блюдами и даже кашами. Это отличный вариант начинки для бутерброда, если перемешать семена с плавленным сыром.

 

Пищевые добавки: семена чиа

 

Льняное масло

 

Все мы знаем о пользе оливкового масла, а о льняном почему-то забываем. А вот и зря, – в льняном масле содержится альфа-линоленовая кислота, очень нужная для сердца!

 

Читайте также: Смешные отговорки детей из Instagram, которые не хотят есть

 

Эта натуральная пищевая добавка прекрасно влияет на систему пищеварения, а значит поможет легко похудеть. 

 

Введите в рацион льняное масло, как заправку для салатов. Также льняное масло можно добавить в овсяную кашу или мюсли. Попробуйте, не пожалеете!

 

Пищевые добавки в рационе: льняное масло

 

Фенхель

 

Зерна фенхеля – отличная приправа Эта пищевая добавка:

  • очень важна для системы пищеварения,
  • благотворно влияет на иммунитет и помогает справиться с болезнями,
  • семена фенхеля считаются низкокалорийным продуктом – в 100 граммах содержится всего 340 килокалорий, чтобы приправить пищу потребуется только маленькая щепотка.

А это значит, что фенхель нужно ввести в рацион!

Вы можете добавить фенхель в салат или гарнир, но лучше всего он усваивается с курицей.

 

Читайте также:  5 полезных свойств киноа, о которых вы могли не знать

 

Пищевые добавки в рационе: фенхель

 

Кунжут

 

Выпечка с кунжутом – это питательный и очень вкусный вариант перекусить. Но мы рекомендуем от выпечки отказаться, а кунжут использовать в составе других, более полезных блюд.

 

Эта натуральная пищевая добавка насыщена: железом, антиоксидантами и белками, которые очень нужны тем, кто занимается фитнесом.

 

Читайте также: В каких продуктах содержатся необходимые нам витамины и минералы

 

В рационе кунжут незаменим.  Фруктовый смузи станет еще полезнее, если добавить в него кунжут. Важно знать, что железо, которым богаты эти семена, лучше всего усваивается вместе с витамином С.

 

Апельсиновый фреш с кунжутом – то, что нужно! Используйте его также при приготовлении блюд из рыбы и птицы – вы не пожалеете.

 

Пищевые добавки в рационе: кунжут

 

Сухая клетчатка

 

Сухая клетчатка – натуральная пищевая добавка для мам, которые хотят быстро похудеть. Клетчатка важна для микрофлоры нашего кишечника. В естественном виде она содержится в овощах и фруктах.

 

Если вы хотите поскорее наладить процесс пищеварения – введите в рацион сухую клетчатку.

 

Этот полезную добавку лучше употреблять в первой половине дня, добавить утром в кашу, творожную массу, йогурт или смузи.

 

Пищевые добавки в рационе: сухая клетчатка

 

Приятного аппетита!

 

Фото: depositphotos.com

 

Читайте также: Кетогенная диета: похудение без изнуряющих голоданий

Популярное