Как сон помогает бороться с заболеваниями

Полноценный сон помогает не только выглядеть отдохнувшей, но и способен уничтожить опасные вирусы и бактерии. К такому выводу пришли немецкие ученые.

Когда человек не высыпается, он чувствует себя подавленным, совсем нет энергии на работу и настроения на генерацию новых идей. А для мам бессонные ночи и нарушение сна – это вообще естественное явление. Новорожденные дети просыпаются каждые 2-4 часа, чтобы поесть, а порой и поиграть.

 

Читайте также: Как наладить хороший сон у ребенка


Немецкие ученые из Университета Тюбингена исследовали сон и пришли к выводу, что иммунная система “запоминает” столкновения с бактериями и вирусами, создавая память Т-клеток, которые помогают организму распознавать инфекцию и быстро на нее реагировать.

 

девушка спит на ноутбуке


Т-клетки могут функционировать несколько месяцев либо лет. На это время влияет сон человека. Немецкие ученые выявили, что здоровый сон способствует формированию долгосрочной памяти, которая улучшает иммунологические реакции.


Получается, что сон 7-8 часов в день помогает укреплять иммунитет, и мы реже болеем.

 

Читайте также: Ученые: сон с домашними животными полезен для здоровья

 

девушка спит


Что необходимо для здорового сна:


1. Не рекомендуется на ночь употреблять кофеин содержащие напитки (кофе, чай), чтобы не страдать бессонницей


2. Спать необходимо в хорошо проветренном помещении, где нет застоя воздуха.


3. Ложиться спать рекомендуется до 00.00 часов, чтобы хорошо выспаться.


4. Ужинать нужно за 4 часа до сна, чтобы не было тяжести в желудке.


5. На ночь хорошо выпить настой ромашки либо молоко с медом.

 

Источник фото: depositphotos

 

Читайте также: Чем нельзя кормить детей перед сном?

Популярное