Дефицит белка в организме: 5 основных признаков

На нашем здоровье неблагоприятно отражается не только нехватка витаминов, но и отсутствие других важных микроэлементов и органических веществ. Как распознать дефицит белка в организме, читайте в нашем материале.

4mama назовет 5 основных признаков, которые указывают на дефицит белка в нашем организме.

 

Выпадают волосы

 

Белок – это материал для строительства клеток человеческого организма, в том числе и для фолликулов волос. При дефиците белков происходит истощение этих важных частиц, фолликулы не могут удержать волосяной покров, и мы теряем большое количество волосинок.

 

Употребление специальных витаминных комплексов не всегда может справиться с такой проблемой. Поэтому, в первую очередь, обратите внимание на свое меню, достаточно ли в нем продуктов, содержащих белок, если нет, то обязательно откорректируйте его.

 

Дефицит белка

 

Быстрая утомляемость

 

Быстро устаете, ощущаете слабость, сонливость? Это может указывать на нехватку протеинов, тем более, если вы активно посещаете спортзал. Но даже если спорт – это не ваше призвание, постоянный дефицит белка в организме может способствовать уменьшению мышечной массы. Как следствие – вашим мышцам будет сложно восстанавливаться даже после простых нагрузок.

 

Нехватка белка

 

Все время хочется сладкого

 

Может показаться странным связь между дефицитом белка в организме и желанием поесть сладкое - сложно сравнить мясо курицы, в составе которого много этого важного вещества, и шоколад.

 

Читайте также: Почему полезно употреблять клубнику женщинам: уникальные свойства ягоды

 

Белки – это калорийная пища, и их нехватка провоцирует постоянное ощущение голода, которое мы, в свою очередь, пытаемся заглушить с помощью простых углеводов, к которым относятся сладости и выпечка.

 

Дефицит белка

 

Постоянные заболевания

 

Белок - это органическое вещество имеет огромное значение для нашей иммунной системы. Нехватка белка в рационе может неблагоприятно отразиться на защитной функции организма.

 

Если вы болеете часто, и иммуностимуляторы при этом не помогают, не спешите в аптечный киоск, пересмотрите свое меню. Одна лишняя порция пищи, богатой белками, поможет вам почувствовать себя лучше уже через несколько недель.

 

Дефицит белка

 

Плохая концентрация внимания

 

На наше внимание прямым образом влияет уровень сахара в крови, который постоянно колеблется. Раньше медики рекомендовали контролировать уровень глюкозы с помощью сложных углеводов. Нынче диетологи настаивают на рациональном меню, и советуют комбинировать в каждом блюде углеводы, жиры и белки.

 

Последние препятствуют лишним запасам глюкозы в нашем организме и способствуют правильному ее расщеплению. При таком меню вы всегда будете в отличной форме.

 

Дефицит белка

 

Читайте также: Как успокоить нервы: 7 отличных способов

 

Фото: depositphotos.com

Популярное